预防直肠癌或结肠癌和息肉的饮食

    直肠或结肠的癌症往往是逐渐发展的，但一般开始都是作为一种非癌变的息肉出现在结肠或直肠内壁。 50岁以上的个人更容易患上息肉或结肠癌，但你的饮食和生活习惯，可以增加这种风险。定期拜访您的医生检查和有健康的饮食计划，可以降低您发生癌症的风险。
 

结肠息肉

    结肠位于大肠的下部。它在消化过程中有助于从食物中吸收水分和盐分，通过直肠后排出废物。当你形成一个或多个结肠息肉时，症状不一定出现。但肛门出血、长期便秘或腹泻的存在可能表明息肉。息肉可在任何时间形成，但你的风险增加基于遗传因素、你的饮食中的高脂肪、酒精、吸烟和年龄。鉴于这些风险因素，重要的是要定期检查防止息肉变成癌症。

限制脂肪的摄入量

    饱和脂肪含量高的饮食会增加息肉和结肠癌形成的风险。含脂肪的食物 - 包括加工处理的肉或肉罐头 - 和红肉的高摄入量应限制在一个月几次。健康的不饱和脂肪则可取自鲑鱼、坚果、豆和种子等，每周三次或更多次，更换掉肥肉。避免油炸食品和烤肉，减少您的不健康的脂肪摄入量。

增加蔬菜和水果

    预防癌症的饮食基础是每天吃5-9份的水果和蔬菜。农产品中高维生素和抗氧化剂的物质，可以保护你的器官被破坏。水果和蔬菜也可以阻止致癌化学物质被你的身体吸收。选择色彩鲜艳的蔬菜，如西兰花、绿叶蔬菜、红薯和胡萝卜。新鲜的水果包括苹果、梨、草莓和哈密瓜，这些健康的小吃可以保护你的消化系统。

每日摄入纤维

    蔬菜和水果是纤维素的良好来源。纤维有助于保持肠道内的好细菌数量，这些细菌可以对抗结肠息肉和癌症的形成。纤维对帮助体内废物的排除也是非常重要的。每天吃水果，蔬菜和粗粮，进食25至35克纤维。

其它的预防措施

    使用酒精会增加患癌症的风险。如果您必须喝，限制你的酒精消费为每天两杯或更少。吃尽可能多的新鲜食品，而不是包装物或加工食品，这些食物中有添加剂和营养价值最小。选择新鲜农产品而不是罐装或冷冻的品种。限制快餐消费，快餐可以增加你的饱和脂肪、钠和糖的摄入。每天锻炼，使你的身体保持健康的体重和免疫系统可以对抗破坏你的消化系统的细菌和感染。美国国家消化系统疾病信息中心指出，每天摄入钙可以降低息肉形成的风险。在低脂乳制品和绿色的蔬菜中含有钙。