怀孕前减肥

    避免超重或肥胖引起怀孕并发症的最好方法是在怀孕前减肥。一个女人的身体质量指数BMI超过25日是肥胖，体重指数为30时是超重。如果她的腰围超过35英寸，被称为腹型肥胖，无论她的BMI多少，她都可能也有妊娠并发症。

肥胖是如何引起妊娠并发症的？

    健康人体内的炎症反应是当受伤或细菌、病毒或致癌物质入侵时引起。此反应是一个快速和有效的防止疾病的能力。当问题解决时，身体应该回到一个正常的、非炎症性的状态。但是，脂肪细胞，尤其是当它们聚集在腹部和骨盆之间的器官上时，不仅刺激健康细胞产生摩擦，而且还分泌激素，使身体处于慢性炎症的状态，会导致2型糖尿病、高血压、心血管疾病、中风和某些癌症。

    研究人员发现，孕期肥胖引起的炎症可导致流产、妊娠糖尿病、限制胎儿的血流量、子痫前症、早产子宫收缩、早产和胎儿的心脏缺陷。这些因素的组合通常会导致婴儿出生时小，但在以后的生活中却又一个非常高风险的肥胖。此外，孕前肥胖会增加患糖尿病的风险，是母亲增加抗胰岛素的糖尿病前期条件，甚至在分娩数年后，母亲有较高的健康风险。

 孕前减肥

    在尝试受孕前，把未来妈妈的体重健康指数BMI控制在18.5至24.9之间，是为自己和孩子健康的保险政策。减肥专家建议治疗肥胖的原则是，每周1至2磅的体重损失。每天吃约1200卡路里的饮食，步行5英里或一万步，可以实现这一目标。

孕前体重校正的正确饮食

    有60％的美国育龄妇女是超重或肥胖，失去多余的体重和治疗慢性炎症可以通过选择营养价值高、热量低、抗炎症的食物来实现。地中海饮食计划通常被认为是一个很好的完成任务的方式。

    鱼、核桃、杏仁和亚麻种子和鳄梨、橄榄油是消炎的ω-3脂肪酸的良好来源。此外，确保每一餐的一半是蔬菜，也是一个很好的增加营养方式。每天应食用2个整水果，五谷杂粮面条、白米饭和面包被证明是可以抑制炎症的食品替代品。

步行减肥

    当一个女人希望每周减掉1磅，那每天 走5英里，花费时间为60至90分钟。比如每天步行30至45分钟上班或者下班。步行5公里 结合一个限制的健康膳食供应时，将允许大多数妇女无需强制计算卡路里，进行减肥。

减肥手术

    如果她们想成为怀孕，肥胖的女性应该考虑减手术。根据英国的一项研究结果，发现，减肥手术对那些即将结束她们的生育力的妇女，能更迅速地失去了大量的重量和改善对母亲和孩子的所有测量结果。