孕妇的总体重包括哪些？

    怀孕并不是意味着吃两个人的。事实上，你的身体实际需要的额外的卡路里的数量是相当小的。为您和您的宝宝，在怀孕期间获得太多的重量可以是糟糕的。了解额外的重量在哪，对控制你的饮食习惯，和知道怀孕后什么时候该减肥。

意义

    在怀孕期间，重要的是要获得适量的重量。无法获取足够的重量可导致一个较小的宝宝，获得太多的重量可能会导致过大的婴儿或与健康有关的并发症，如妊娠期糖尿病和高血压。获得适量的重量，可以帮你实现一个无故障的妊娠和一个健康的宝宝。

建议

    在怀孕期间的总重量，取决于你怀孕前的体重。如果你在一个正常和健康的体重时开始怀孕，你应该获得25和35磅之间的增重。如果你认为自己偏瘦，你可以安全地获得28和40磅之间。对于超重的人，体重增加应保持在15和25磅之间。如果你肥胖，获得11到20磅。

体重分析

    孕妇总重量等于自身体重加上婴儿体重。你的宝宝出生时重约7-8磅。另有一个胎盘1到2磅的体重增加。羊水重约2磅，增大的子宫2磅。额外的血液是4磅，液体和组织可增加另一个4磅。脂肪增加约7磅。

在怀孕期间保持健康

    在怀孕期间，你只需要摄入多余的热量高于正常的日常消费约300卡。为了获得适量的重量，需要看你吃什么，做什么身体活动。获得额外的营养来源，可从水果、蔬菜、全谷类和不饱和脂肪中可获得额外的热量。走路轻或其它有氧运动，在怀孕期间是有益的。