怀孕期间如何燃烧脂肪？

    “两个人吃”的老故事，并不意味着你需要在孕期发胖。是的，在怀孕期间，你会长胖。相比怀孕前，你并不需要更多的热量。在孕中期开始 ，每天增加300到400卡路里的热量。当然，前提是开始你就是一个健康的体重。而怀孕期间节食，绝对不是任何医疗专家的建议。限制性节食可导致维生素和矿物质缺乏，引起胎儿的出生缺陷，如脊柱裂、智力发育迟缓、低出生体重，身体的器官，如肺部发育不良，以及许多其它问题的风险。怀孕前应进行严格的节食和锻炼。在怀孕期间，你可以维持一个健身计划，并吃得健康，这样您和您的宝宝都将受益。
 

饮食

    第1步

    多吃瘦肉、全谷类、低脂乳制品、水果和蔬菜。喝大量的水。

     第2步

    避免海鲜或生鱼。鱼里的高浓度的汞可导致出生缺陷。生鱼含有细菌，可能损伤胎儿。

    第3步

    消除或减少垃圾食品、咖啡因和糖含量高的食物。这些含有很少或根本没有营养成分，营养成分对宝宝的发展是至关重要的。

    第4步

    每天少食多餐。随着妊娠的进展 ，这可能是更容易让你的胃变小。

锻炼

    第1步

    进行游泳，因为这是孕妇一个最好的锻炼。你可以得到良好的心血管锻炼和调理你的身体。

    第2步

    保持你的心率在每分钟140次以下。

    第3步

    保持体内充分的水。

    第4步

    避免体温过热。

休息

    第1步

    侧躺着睡觉。这被认为是孕妇最好的睡眠方式了。

    第2步

    保持腿和膝盖弯曲。

    第3步

    往左边侧躺着睡觉，以帮助缓解背部疼痛。

    第4步

    经常用东西支撑你的上半身，以减轻心脏压力，这是在孕晚期的一个典型问题。

    第5步

    放一个枕头在你的腹部或你的膝盖之间，以帮助您保持舒适。

    第6步

    如果你有睡眠障碍，跟医生聊聊。