快速消除腹部脂肪的方法

    很多人肚子上脂肪堆积，这可能是一个危险的情况。你的肚子上有多余的脂肪，可以让你增加患上许多疾病的风险，包括心脏病、糖尿病、高血压和癌症。集中你的注意力，迅速失去你的腹部脂肪。

心血管系统的锻炼

    要减掉肚子上的脂肪，需要你全身的减肥。要做到这一点，定期进行心血管系统的锻炼。你需要每天至少30分钟的有氧运动，每周五次，燃烧足够的热量，导致体重减轻。参加你喜欢的活动，如慢跑、游泳或骑自行车，如果你觉得厌烦了，改变你的日常安排。

增强肌肉

    建设肌肉质量和增加你的力量还可以帮助你迅速减掉肚子上的脂肪。您可以执行各种力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、逆向仰卧起坐、提腿和举重等建立肌肉质量，提高你的新陈代谢，使你的腹部的脂肪损失更快。

减少盐的摄入

    要失去你的腹部脂肪，适量的减少盐的摄入。多盐的饮食，使你的身体水分过多，它可以使你的腹部臃肿。菜里少放点食盐，远离罐头汤和预包装食品，限制钠的摄入量。让你的钠摄入量每天在1500-2400毫克之间。

吃早餐

    即使你可能会急于腹部减肥，但不吃早餐也无济于事。不吃早餐可能使问题变得更糟。跳过一餐 - 尤其是早餐 - 可以减缓你的新陈代谢，迫使你的身体开始燃烧肌肉来维持自身需要。结果适得其反，可以使你的腹部脂肪更难消除。