性感的腰的最佳锻炼方法

    紧绷的腹肌没有多余的摇晃对你的自信和健康有好处。多余的脂肪分布你的中间，可能是一个高程度的内脏脂肪的迹象。内脏脂肪是内部深处的腹壁和包裹着你的器官。高比例的内脏脂肪可导致血压高、心脏疾病和糖尿病。健康的饮食，每天的心血管系统锻炼和腹部练习将有助于给你一个更性感、更健康的腰部。
 

八字型

    八字形锻炼你腰部的斜肌。开始这个练习，坐在一个高椅子上，你的脚在地板上。端坐，右手抓住围巾或毛巾的一端，左手在你身后抓住另一端。提起你的右手到你的头上，尽可能往左，左手尽可能往右，形成一个大的数字8。继续从一侧到另一侧重复8-10次，然后换左手重复。

稳定性球膝关节折叠

 

 
    这种先进的移动集中于整个核心，是种有强度的腹部锻炼。开始用你的手和脚支撑在地板上，趴在球上，头部、颈部和肩膀放松。集中于你的核心平衡，你的手慢慢往前走，直到你的双脚抬离地板。滚动到球，直到你的大腿。保持这个姿势，然后慢慢将膝盖朝向你的胸部，滚动球到你的脚部。这个运动在任何时候都应该保持控制。膝盖贴着胸部保持在两到三秒钟，然后伸直双腿回去。重复练习10-12次。

肚皮舞

    肚皮舞是一种脂肪爆破的心血管系统的锻炼，集中在你肚子肌张力的整个核心。肚皮舞健壮核心的所有肌肉。”肋滑动是一个基本的肚皮舞表演的举措专注于您的斜肌。开始站立，双脚并拢，双手放在你的臀部。只移动你的左边肋骨，然后再返回到中心，然后是右边肋骨。 重复此动作1至2分钟。骆驼式是注重腹直肌，是肚皮舞的基本动作。开始这一动作时，站立，双脚并拢，然后慢慢将你的手臂移向你身后，同时压着你的胸部向前，倾斜你的尾骨往后。反向运动，直到你的胸部是凹的，你的肩膀和尾骨向前倾斜。重复此动作1-2分钟