什么是健康的生活方式？

    健康的生活方式是指你所作的一切都是为了保持你的身体和心灵的最佳状态。这涉及到明智选择你的日常饮食，进行适量的体力活动，很好地处理压力和控制体重。最终的结果是你感觉最好，找到你最好的生活方法和长时间保持。

良好的饮食

    在你的日常饮食中，建议每日摄取必需的营养素，保持你的身体所需要的所有代谢系统的高效运行。不幸的是，大多数人的饮食可能缺乏一些领域，如膳食中的纤维、钙、镁，钾和维生素A、C和E。多选择水果、蔬菜、全谷类和低脂乳制品，可以纠正营养的短缺，推动一个健康积极的生活方式。

常规锻炼

    经常锻炼能增强你的心脏、肺、肌肉和骨骼，预防疾病和损伤，尤其是当你年龄增大后。运动可以帮助燃烧你从饮食中获得的卡路里来控制体重，而且它也有助于控制压力。专家建议每周进行150分钟适度的运动，对心血管健康很有好处。您可以添加举重、俯卧撑或阻力训练，一个全面的例行的每周两次的力量训练。

消除压力

    你对日常生活的压力反应来自体内的应对威胁的荷尔蒙反应 - 大或小。如果你不缓解紧张的情绪，对身体的影响最终影响你的健康。专家指出，定期进行压力缓解 ，让身体和精神上的问题，如腰痛、高血压和抑郁症可能得到缓解或预防。练习放松的的技术，如瑜珈或其它爱好，以纾缓压力。

良好的个人习惯

    你应该有合适的营养、健身和应对技巧，避免吸烟、喝酒过多和缺乏睡眠，以免破坏你的良好生活方式与习惯，增加你的压力和损害您的健康。用一种积极的生活方式来代替不良因素，用体育锻炼代替吸烟来缓解压力。选择营养丰富的饮料或不含热量的水代替酒精、咖啡因或加糖苏打水。要想在晚上睡得更好，先花30分钟时间，看看书或听听轻柔的音乐，做好睡前放松。