健康的饮食生活方式

    健康的饮食生活方式可以增加您的健康和能量水平，降低患慢性疾病的风险。这种生活方式结合了天然食品和健康的运动，以帮助您保持健康的体重和血压，让胆固醇和血糖水平保持在健康范围内。

为什么要吃得健康？

    你的身体健康与细胞每天的功能有直接的关系。在你身体内的万亿个细胞必须得到必要的营养，来正常工作。这些必需的营养物质包含在你吃的食物中。如果你没法提供，你的身体就不能够正常工作，您将发展出相关的疾病和症状。你每天需要的基本营养成分是蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。

你应该吃什么？

    健康饮食的基本方针是你的饮食中含有天然的营养和足够量的维生素、矿物质、纤维和植物营养素。这些物质可被发现在各种各样的水果、蔬菜、全谷物、植物油和瘦肉，如鱼和家禽中。健康的饮食生活方式将专注于更小的部分，将平衡你通过身体活动燃烧的和你摄入的卡路里。这将帮助你保持健康的体重，也降低高胆固醇、心脏疾病和糖尿病等慢性疾病的风险。

如何避免呢？

    如果你想有健康的饮食生活方式，避免某些食物是同样重要的。要做到这一点，就避免被处理过的食物，避免快餐食品。这些食物中含有精制碳水化合物、反式脂肪和高钠。此外，应避免饱和脂肪含量高的食物，因为它们会增加你的胆固醇水平。此外，避免高糖的食物，如含糖软饮料。

其它生活习惯

    健康饮食为一体是最重要的生活习惯，你可以改善你的健康。但是，健康的饮食生活方式中，健康的饮食不是唯一的方面。此外，还需要从事日常身体活动，以帮助你的身体燃烧热量。锻炼还可以帮助你的身体保持健康的血糖水平。避免不良的生活习惯，如吸烟和饮酒过量。这是健康的饮食生活方式的另一个步骤。