正确坐姿有多重要？

    在信息化时代，很少有人能避免长时间坐着。即使你在工作中不使用计算机，你也可能会在家里使用电脑来研究、银行、购物、玩游戏或与家人和朋友沟通。看电视让我们花费了更多时间在坐上面。因为不良坐姿常常会出现，知道如何正确地定位自己在椅子上的坐姿是至关重要的。

要求

    你的身体的某些部分需要正常工作，来支持正确的坐姿。灵活的肌肉、正确运动的关节和保持姿势的肌肉，是需要相当强劲的，这是背部两侧肌肉的平衡。如果你尝试改善你的正确姿势，却导致疼痛，应该咨询医生或物理治疗师，听取建议。

解决

    坐在办公室的椅子上的建议是，你的背部直立，双肩靠后。你的臀部应该接触到椅子的靠背。为了帮助你保持你的脊椎的自然曲线，你可以使用一个腰垫或卷起的毛巾。你的膝盖应该在一个合适的角度，或略高于你的臀部。你的脚平放在地板上，或放在一张矮凳上 - 如果需要的话。这相同的基本坐姿适用于开车，座椅要足够靠近方向盘，当你的膝盖弯曲时，你可以触摸到踏板。
 

专家透视

    不良姿势的原因之一是紧绷的肌肉，从而导致偏离了正确的体位。要解决此问题，建议做些精神和身体放松的技巧，包括冥想、太极、瑜珈、整脊手法或整骨手法。

优点

    虽然长时间坐着会引起一个弯腰驼背的姿势，但坐着做某些任务比站着有几个优点。如果您舒服地坐着做一项工作，比你站着做，你可以减少大约20%的能源。您还可以减少你的背部肌肉和背脊骨间的软骨层 的磨损。如果你正在做需要精细运动控制的活 - 如书写或缝纫 - 坐姿提供了最好的稳定性。

坐姿不良的风险

    多年忽视你的坐姿，可以给脊椎增加压力。导致疼痛和脊柱结构的变化。长时间坐姿不良，可导致椎间盘退变和软骨的变化 - 无论是延长或缩短 - 背部的肌肉和肌腱受损。