保持健康的10个方法

    保持健康，并不需要多复杂或多昂贵。相反，它只是强调健康和减少有害行为的一种生活方式，如不吸烟。因为有很多机会让你避免锻炼或选择不健康的饮食，因此保持健康实际上是对自己健康的承诺。

1、不吸烟

    吸烟可以促使一些慢性疾病，包括心脏疾病和癌症。所有的含烟草产品度一样。另外应避免二手烟。

2、保持最新免疫

    免疫接种不仅有助于保持你的健康，而且有助于停止疾病的传播。虽然你可能已经给了孩子最必要的预防接种，但还是应该接受最新的一些疫苗的接种。

3、健康饮食

    健康的饮食包括各种各样的水果、蔬菜、全谷物、低脂奶制品和精益蛋白。这些食物包含维生素和矿物质也有助于保护你的心脏和骨骼。应避免糖和高胆固醇食物。

4、经常锻炼

    从事体育锻炼有助于燃烧卡路里，保持你的肺部和心脏健康，降低血压。每周4天-五天，每天运动30至60分钟之间。

5、健康检查

    定期的癌症筛检可以帮助最早地检测癌症，这也是最可治疗的阶段。咨询医生，看看你需要进行哪些体检。

6、适量喝酒

    消耗过量的酒精可损害肝脏和胰腺。因此，饮酒可导致抑郁症和酗酒，也严重影响你的整体健康。

7、定期接受血压检查

    了解你的血压情况，可以帮助评估您的整体健康状况和风险状况：如心脏疾病。这个测试可以快速轻松地进行。

8、睡眠充足

    缺乏睡眠会导致注意力不集中和焦虑等不良健康状况。标准的睡眠时间为每晚睡七到九个小时之间。

9、进行年度体检

    进行每年一度的体检，可以让医生检查你任何相关的健康状况，如高血压或胆固醇测试，以解决任何健康问题。

10、服用阿司匹林

    男性年龄超过40岁和女性超过50岁的应该每天一次服用阿司匹林，以减少心脏疾病的风险。问问医生，阿司匹林是否适合你。