促进健康生活方式的活动

    采取健康的生活方式，意味着要照顾好自己的身体、心灵和精神。这种方式包括开展日常的活动，实现一个健康的生活习惯。你不必是一个运动的狂热分子来降低不健康的生活方式的风险。每天20至30分钟， 适当的有氧运动，可以降低健康风险，增加您的健康指数。

锻炼

    运动是一种强有力的方式，以帮助减少你的日常生活的压力和提高你的整体身体素质。专家建议把身体活动作为每天的日常安排的一部分。坚持锻炼将对你的整个人生产生巨大的影响。

 
替代品

    每天找一些小小的活动，比如自己推着割草机，而不是开着；放下车钥匙，带上你的自行车头盔；到户外轻快地转几圈，而不是坐在电视机前；慢跑或快跑；与家人或朋友组织体育活动。最适合你的身体活动可能是那些带给你最愉快体验的活动。

优点

    经常锻炼身体的好处是你全身的舒适。无论你的年龄、性别或身体能力。您将获得能量，并逐渐发现更容易集中精力，更充分地享受生活。

提示：

    经常变换你的健康生活方式的活动。只需要一点点增加强度，先步行，然后慢跑。安排每天的时间表，并坚持你的健身目标。一间健身房的会员资格不是成功的必要条件。一双鞋、动机和行动是你所需要的。你不必独自一人去做，带上家人、朋友或任何愿意通过运动来增加一些乐趣的人。