维生素和乳房的发育

    你的乳房由脂肪组织和乳腺构成。乳晕是您的乳头周围的黑色区域。你的乳房在青春期开始增长，并持续到成年。乳房的大小、形状和颜色变化是正常的。一个女人的乳房可以是大的、小的、光滑的、疙瘩起伏的、暗的、发亮的、甚至不对称的。激素、遗传、营养和怀孕都可以改变你的乳房大小。多种维生素能保护你的乳房免受损伤，并增加您的乳房大小。

维生素A

    维生素A是一种脂溶性维生素，可提高免疫系统的功能和保护你的乳房免受自由基的破坏，自由基能延缓乳房的发育。维生素A还可以修复受损的组织，增加胶原蛋白的生产，支持乳房发育和增长，并有助于受伤的治疗。女性每日建议的维生素A为700-900微克。富含维生素A的食物包括胡萝卜、红薯、牛奶、切达奶酪、鸡蛋、南瓜、菠菜、羽衣甘蓝、萝卜青菜、甘蓝、花椰菜、甜瓜、杏和西红柿。

维生素C

    维生素C是一种水溶性的抗氧化剂，能增强你的免疫系统，保护你的乳房免受有害干扰，防止有害的自由基。营养专家说，维生素C也有助于生产胶原蛋白，修复受损组织，加速愈合过程，平衡激素水平，水合乳腺组织，加强结缔组织和乳腺组织，降低你患乳腺癌的风险。成年女性的每日建议量是1000毫克的维生素C。富含维生素C的食物包括草莓、橙子、菠萝、猕猴桃、小红莓、花椰菜、葡萄、甘蓝、西红柿和菠菜。

维生素D

    维生素D是一种脂溶性维生素，有助于基因编码，提高肌肉的张力，促进钙的吸收，维修损坏的组织，提高乳房发育和降低患乳腺癌的风险。成年女性维生素D的每日推荐量为15微克。富含维生素D的食物包括鲑鱼、鲔鱼、牛奶、鸡蛋、瑞士奶酪、酸奶和食用的谷物。

维生素E

    维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，能增强免疫系统的功能，保护您的乳房细胞受损伤。营养专家解释说，维生素E还支持肌肉的健康，减少体内的发炎反应，促进乳房发育，治愈受损组织，强化血管和营养你的乳房组织。成年女性维生素E的每日建议量是15毫克。富含维生素E的食物包括葵花子、菠菜、西红柿、西兰花、大豆、玉米油、榛子、花生酱和杏仁。