自然丰胸的方法

    许多女性都希望自己乳房丰满，但多数发现很难购买平坦的衣服，由于自己扁平的胸部。雌激素负责乳房发育和发展的主要激素。一个十几岁的女孩开始长出乳房组织，每年通常需要更大的胸罩尺寸。乳房发育过程中，有些女生可能会达到一个停滞期。虽然乳房欠发达的确切原因不明，但有人猜测，这是由于在女性体内的雌激素减少和睾丸激素的增加。某些食物和练习可以帮助扭转这些问题。

练习

第1步

    坐在一个直背椅子 上，每只手拿着5磅的重物。让你的手臂垂于身体两侧，背部挺直。向两侧提起手臂，直到你的双臂与肩同高。保持这个动作5秒，然后放下，返回到起始位置。重复5次，每天做三组。

第2步

    定期进行俯卧撑锻炼，以帮助建立你的胸部肌肉。趴在地板上，你的手掌平放支撑地面，你的肘部弯曲与肩平。伸直你的双腿，背部挺直。手向下用力伸直。放低你的身体，回到开始姿势，重复上述过程五次，重复两到三组。

第3步

    面朝上，躺在长椅上。 双手各拿5磅重物，平行伸出在身体两侧，与肩膀同高。向上慢慢抬起重物，直到双手合拢。手臂要一直保持伸直状态，然后慢慢回到起始位置。重复10次，做3组。

食品

第1步

    多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，以防止睾丸激素 过度生产。睾丸激素会抑制乳房的自然发育，在女性的身体内会产生小部分。有过量睾丸激素的女性，会出现男性的特征，如最小的乳腺组织。

第2步

    食用植物雌激素，如大豆、芸豆和豌豆。这些食物含有丰富的植物雌激素，这对提高你的自然雌激素的生产有帮助。雌激素是乳腺组织的生长必需品。植物雌激素与激素替代疗法中使用的 合成雌激素是不一样的，并不会被牵涉到乳腺癌或其它健康问题。

第3步

    通过食物或营养补充剂 ，添加新鲜的草本植物到你的日常饮食中。胡芦巴和野生山药一直被认为有助于乳房发育，刺激组织生长。锯棕榈有助于提高消化和从食物中分发好的脂肪到乳房中，而茴香可增加年轻母亲的产乳量，从而使乳房显得更大。