丰胸练习

   时间:2013-03-16 18:58:33

丰胸有补充剂和丰胸霜,但通过锻炼是最自然的方式。天然丰胸是真实的外观。一旦你提高了你的身体形态,爱美的你已经获得了外表的健美身材,你周围的人开始注意到你。当你通过练习来丰胸时,你会展现出新的自信的美丽。


丰胸俯卧撑    丰胸有补充剂和丰胸霜,但通过锻炼是最自然的方式。天然丰胸是真实的外观。一旦你提高了你的身体形态,爱美的你已经获得了外表的健美身材,你周围的人开始注意到你。当你通过练习来丰胸时,你会展现出新的自信的美丽。


第1步 改善你的姿势。

    做一个深呼吸,以帮助你的肩膀朝后提起,胸部挺起。注意不要只是让你的头向前倾,这使你的脖子上有压力,并最终会毁了你的姿势。保持你的头部正视前方。你应该开始觉得自己更高,走起来让人感觉到你的自信。观察其他漂亮女人的举止和走路,她们有同样积极的自信。


第2步 进行胸部提升俯卧撑。

    面朝下平躺,弯曲你的膝盖和脚踝交叉。你的胳膊肘弯曲,双手放在你的肩膀前面。慢慢伸直你的手臂,抬起你的身体,让你的手掌和膝盖来保持平衡。你的胳膊肘弯曲,支撑你的身体与地面平行,并再次推高。尽量不要让你的胸部碰到地板上。重复10次,做2组。


第3步 胸鳍俯卧撑 

    俯卧,用你的肘部和脚趾在地板上支撑,提起自己,就像在做俯卧撑。但让您的手臂、手肘和脚趾接触在地板上。保持这个姿势30秒,然后返回到起始位置。重复7次。


第4步 胸部伸展。

    每只收抓住一个3 - 5磅的重量。坐在椅子上,背部挺直,双臂放在身体两侧。身体前倾,并弯曲你的肘部成90度角,保持你的手掌往下。抬起你的手臂,直到你的胳膊肘与肩平。你的双手在前面,保持这个姿势4秒,然后返回到起始位置。重复10次。
 
    坚持上述丰胸练习,一段时间后,你会发现自己有了与以前迥然不同的胸部。


 

[编辑:admin]  标签:丰胸 自然丰胸 练习

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