丰胸所需要的矿物质和维生素

    虽然使你的乳房增长的方法不多，不过获得正确的维生素和矿物质，以支持乳房的成长是在正确的方向前进了一步。安排你的饮食与营养丰富的食品，其中含有维生素C、维生素E、铁和铜，准备让你的丰胸进程开始吧。

维生素C

    你吃的食物中的维生素C可促进生产胶原蛋白、结缔组织和血管。这些东西是你的乳房发育的强力支撑。在每天的饮食中应包含75毫克的维生素C。维生素C的补充食物有柑橘类水果、木瓜、青椒、西兰花和卷心菜。

维生素E

    乳房的生长需要强大的肌肉支持。从你的饮食中获得更多的维生素E，有助于保持你的胸部肌肉健康。每天没有得到足够的维生素E（15毫克），可导致肌肉无力，可能会妨碍乳房发育。此外，你所吃的食物中的维生素E可以预防你的乳房中细胞损伤，这是阻碍乳房发育的另一个因素。多吃向日葵种子、坚果和菠菜，可以获得更多的维生素E。

铁

    乳房发育也受到铁的影响。因为你的身体各部位需要获得氧气，铁对氧气的供应是必不可少的。每天从你的饮食中获取足量的铁 - 8至11毫克 - 是至关重要的。你吃的食物中的铁，也可能会影响你的运动能力，影响你的身体能力，进而影响你的胸围的大小。我们的食物中，如瘦红肉、海鲜、豆类和粗粮，可以提供给你每天的铁摄入量。

铜

    在你的饮食的铜可以支持乳房发育，铜影响血管的稳定，促进生产结缔组织。你的乳房需要结缔组织的增加而增大。每天健康的铜摄入量为900微克。富含铜的食物有牡蛎、豆类、深色绿叶蔬菜和土豆等等。