减轻孕吐的食物

    孕吐又叫晨吐，是在怀孕期间的恶心和呕吐，常发生在怀孕的最初几个月。之所以这样命名，是因为许多妇女在早上出现症状。然而，孕吐可以发生在一天中的任何时间。虽然有些食物可能引发孕吐，但也有一些可能有助于缓解症状。此外，避免饿着肚子还可以帮助减少怀孕有关的恶心。
 

孕吐是什么原因引起的？

    虽然目前还没有确切的孕吐已知原因，但它是因受孕激素的影响。孕吐有时可能会因气味或口味触发，其它时候，可能会因吃什么和怎么吃引起。有报告说，太饱或太空的胃可引发恶心发作。孕激素黄体酮实际上改变了对食物的消化，使其通过胃和肠道的速度比平常慢，这可能是孕吐一部分的原因。

改变饮食习惯

    有些妇女只需通过改变她们的饮食习惯就可以避免孕吐。避免暴饮暴食，可以防止肚子太饱引起的孕吐发作。吃更少、更频繁的饭菜可能会有帮助。飞递健康建议容易发生孕吐的孕妇经常吃点小吃，避免吃饭太长时间。此外，选择高碳水化合物的食品，因为消化更容易些。

改变食物做法

    温和的食物比味道重的食物更不太可能引发孕吐。有些孕妇也可能更喜欢冷的食物和未干透的蔬菜。预备一些蔬菜在冰箱里，可以提供小吃。吃些冷的三明治。但是，熟肉可能需要加热，以避免疾病，如李斯特菌等。此外，避免脂肪或油腻的食物，这是潜在的恶心触发器。

孕吐的特殊食品

    虽然孕妇对不同的食物可能有不同的反应，但有些食物可以减轻恶心很多。专家建议柠檬和柠檬调味料，以及咸味零食，如饼干。此外，明胶小吃、风味冰棍、用生姜或薄荷味的食物可以缓解孕吐的症状。硬糖和棒棒糖等，也可以帮助女性控制自己的妊娠恶心。

当饮食结构的改变没有帮助时

    据估计，50%和90%之间的孕妇会体验到孕吐，但是，对一些妇女来说，症状可以严重到足以引起体重减轻和脱水。这可能在改变饮食计划后也没有效果。如果你已经尝试了一切方法，但孕吐还没有消退，与你的医生谈谈。如果你吐血，感觉乏力或头晕，或不能保持体内足够的水分，请立即就医。