怀孕期间的完美饮食

    孕妇有很多担心 - 她们想知道是否她们的宝宝是健康的，她们不知道什么可以做，以帮助宝宝成长，她们希望能正确的饮食和提供婴儿的成长需要。值得庆幸的是，这三个担忧很容易解决，以下是一些简单的指导，可以确保最佳的孕期营养。

意义

    通常情况下，你的饮食有助于保持你自己的身体，并提供你的能源需求。但是，如果你怀孕了，你提供营养给另一个人，就有一些非常特殊的需求。发育中的胎儿需要高品质的营养物质和大量的维生素和矿物质来正常发育。这意味着一个女人的产前饮食是特别重要的。

特点

    如果你正在寻找产前健康的饮食，有几个关键的功能，你应该明白。水果和蔬菜是大的营养源，它们有大量低热量的维生素和矿物质；全谷物和瘦肉提供所需的碳水化合物和蛋白质；而植物油是健康的脂肪来源。

注意事项

    特别是如果你已经遭遇了疾病，从上午，或一天中的任何时间 ，您可能无法吃最佳饮食。我们都知道当让孕妇吃什么时，她们经常对一些食物很反感。因此，产前维生素值得推荐。这有助于确保提供给你需要的维生素和矿物质，即使您只能设法吃些草莓和生姜茶。

误解

    完美的孕期饮食是是质量，而不是数量。”在怀孕期间的妇女往往认为她们是“吃两个人” - 尤其是额外的一勺冰淇淋能有帮助的理由 - 在现实中，大多数孩子只需要几百卡路里的热量。你的热量摄入量应高于在怀孕前，但每天只多出约200-300卡路里的热量。

专家透视

    一个完美的孕前饮食最容易被忽视的方面之一是水。大量的水可以帮助你的身体排出毒素，建立血容量，并得到养分和氧气送到发育中的胎儿。此外，对你的消化道带来的好处是巨大的 - 水有助于防止与怀孕有关的便秘，并能减少肠道气体和减慢肠子加工食品速度。