怀孕后能吃什么食物，不能吃什么食物？

    在怀孕期间，除了你自己，还得提供给你的宝宝成长的营养需求，所以在这段时间内，你的饮食就显得尤为重要。你需要确保你吃的是健康食品，你还需要避免有害食物可能会损害您的宝宝或损害他的发展。在怀孕期间，大部分食物可安全食用，但也有一些例外。

健康食品

    孕期最好的食物是含有大量的营养物质，相对较少的卡路里含量。这些食物应该占你怀孕饮食的绝大多数。这将有助于确保你得到足够的维生素和矿物质。健康生活Fit1建议多吃水果和蔬菜；精益蛋白；植物油，如橄榄油；和以五谷杂粮为基础的健康的孕期饮食。

细菌污染的来源

    你必须避免的食品中细菌污染的潜在来源。在怀孕期间你的免疫系统受到抑制，所以很容易让你被感染。而且某些种类的细菌可以穿过胎盘，损坏你的宝宝。你需要避免未经彻底煮熟的鸡蛋、肉类和鱼类 - 包括寿司。不要吃或饮用未经高温消毒的奶制品或切片肉类，因为容易滋生细菌。

毒素的来源

    有许多潜在的毒素可以通过胎盘，损坏你腹中的宝宝，但它们通常是不经食物传播的。最常见的两种毒素是汞和硝酸盐。汞是一种神经毒素，这意味着它会损害胎儿的神经系统和大脑发育。避免大型鱼类如剑鱼，限制金枪鱼的摄入量。硝酸盐可以导致胎儿癌症和脑肿瘤发展，腊肉等加工肉类罐头中都存在硝酸盐。

酒精

    怀孕时避免酒精是非常重要的。在怀孕期间大量的酒精或少量酒精都可能会损坏您的宝宝的发育。很多产妇使用酒精引起孩子的发育障碍。总的来说，容易导致宝宝出现“胎儿酒精综合症”。为了安全，在怀孕期间一定要避免酒精和一切含有酒精的食物。