生物素对孕妇安全吗？

    生物素是复合维生素B。这种水溶性维生素能把你吃的食物转化为能量，因为它是构成能分解碳水化合物、脂肪和蛋白质的酶的必要成分。大多数产前维生素不含有生物素，但一些孕妇可能需要补充生物素。
 

妊娠生物素水平

    许多孕妇可能至少轻微缺乏生物素。补充生物素可以治疗这方面的不足，但得到太多的生物素，可以增加你流产风险，因此先咨询您的医生，然后补充生物素，以确保你需要它，并获得适当的剂量。

生物素缺乏症

    生物素缺乏症的症状包括抑郁、稀疏的头发、面部皮疹、幻觉、精神萎靡和刺痛的胳膊和腿。生物素缺乏能导致老鼠和其它动物的出生缺陷，也可能导致人的出生缺陷，但支持这一观点的证据很少。

推荐摄入量

    足够的生物素摄入量为成人每天30微克，包括孕妇。这个剂量不会发生中毒症状，生物素补充能帮助孕妇防止由于生物素缺乏引起的问题。

注意事项

    你的消化道中的细菌产生的一些你所需要的生物素。其它来源包括酵母、肝脏、蛋黄、鳄梨、鲑鱼、猪肉、奶酪、覆盆子和花椰菜。不过，吃生蛋清可以干扰生物素的吸收。鸡蛋煮熟时，产生干扰效果的物质被破坏，所以熟鸡蛋不干扰生物素的吸收。