如何预防冬季运动受伤？

 

 

 

    星期天，2014年1月26日（飞递健康新闻） - 走出家门，享受冬日，但应该采取措施保护自己免受常见的滑雪和单板滑雪相关的伤害，如扭伤，拉伤，脱臼和骨折。
 

 

    “不管你的技术水平如何，每个人都容易在山坡上受伤害，”奥尔斯顿拔博士，维克森林浸礼会医学中心的骨科副教授，在中心的新闻发布会上说。 “这些伤害大多数发生在一天结束的时候，所以你可能在准备”最后一趟，“时，需要三思，尤其是当你累了。”

 

    他简要介绍了一些方法来减少受伤的风险：

 

    ►保持身材和你的肌肉条件。活动前充分热身。寒冷的肌肉，肌腱和韧带易受伤害。如果你疲惫或疼痛，保持休息。

    ►向一个合格的辅导员好好学习，从不独自一个人在斜坡上。

    ►穿轻便、宽松和抗风的多层衣服，多喝水。给自己装备所有推荐的防护装备，如护目镜、头盔和衬垫。

    ►你的鞋应能够提供温暖，干燥和充足的踝部支撑。

    ►运动前喝大量的水，在活动后也如此。

    ►如果您在活动后出现疼痛，应用冰袋敷痛处20分钟，然后移开几个小时。每天重复一两次。