如何预防阿尔茨海默氏病？

    阿尔茨海默氏病的确切病因尚不清楚。阿尔茨海默氏病是老年痴呆症的 最主要形式。年龄、家族史、基因、整体健康、头部受伤和环境因素都可能在其发展中发挥作用。然而，饮食和生活方式的选择，可延缓其进展。
 

通过饮食预防老年痴呆症

    1、保持健康的饮食，低脂肪、低胆固醇和低钠。包括皮肤黝黑的水果、绿叶蔬菜、ω-3脂肪酸、维生素A，C，E，B6，B12、烟酸和β-胡萝卜素。

    2、包括姜黄素、人参、迷迭香、百里香、莳萝、茴香、薄荷、香菜等香料和草药。

    3、提高记忆力的药材，如银杏，可以用绿茶和补充剂提供。

    4、喝茶。有研究表明，绿茶和红茶跟老年痴呆症的药物通过抑制与该疾病有关的酶的活性有类似的效果。

    5、通过运动和低脂肪、低钠盐饮食预防与阿尔茨海默氏症相关的高血压。

    6、保持良好的高密度脂蛋白胆固醇保持在在60到75的水平。一些研究表明，这个建议范围内保持的良好胆固醇水平，可以减少老年痴呆症的危险一半。药物可以降低胆固醇水平高达70％。

通过生活方式，预防老年痴呆症

    7、65岁后继续锻炼，如瑜伽、游泳、园艺、太极拳和散步。

    8、工作，社交，发展新的爱好，或花些时间来旧的事情，如完善房子周围的设施，做些家务，与朋友和家人保持联系。

    9、保持思维活跃，通过填字游戏，阅读，棋盘游戏，电脑游戏和扑克牌等。

    10、足够睡眠。

    11、避免二手烟。新的研究表明，吸烟会导致血管的损伤，包括颈动脉增厚和缩小，它可以阻碍血液流向大脑。

提示：

    喝的水含有丰富的二氧化硅可能减少阿尔茨海默氏病的风险；
 

    35岁以上，制定锻炼计划时，听听医生的意见；

    服用任何药物或高剂量的维生素补充剂前咨询医生；

    请咨询您的医生，然后再尝试激素替代疗法（HRT）。而65岁以下的绝经后妇女用雌激素疗法可能会减少老年痴呆症的风险。实际上，65岁以上时，它可以增加风险。