让宝宝的睡眠时间跟生物钟同步

    星期一，1月6日（飞递健康新闻） - 幼儿睡觉的时间跟自己的身体内部时钟不同步可能会导致睡眠问题，据一项小的新研究。
 

    研究人员分析了14个年龄在30至36个月的幼儿的睡眠，六个晚上。他们发现，在不同的时候儿童褪黑激素的水平 - 一种影响睡眠的激素 - 在晚上开始加大。褪黑激素的增多，表明体内的生物钟的夜间开始，研究人员说。

    平均而言，在幼儿的褪黑激素水平开始上升约在下午7时40分，离父母把他们报上床约一个半小时。孩子们通常放在床上约30分钟后进入睡眠。

    然而，有几个幼儿上床睡觉之前的褪黑激素水平开始上升。这些孩子花了40到60分钟才能入睡，据来自美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员。

    “对于这些幼儿，躺在床上清醒了这么长的时间不睡觉，”研究负责人莫尼克LeBourgeois ，综合生理学系助理教授 ，在一所大学的新闻发布会上说。 “这种类型的反应可能会增加孩子的终生失眠风险。”

    这项研究结果发表在《心智，脑和教育》杂志的十二月号上。

    “针对幼儿的生理如何有助于睡眠问题的出现的研究较少，” LeBourgeois说。“睡在错误的生物钟时间导致睡眠就像’成年人失眠‘一样困难。”

    LeBourgeois说，幼儿和学龄前儿童的25％左右在睡觉时有困难。这导致的问题，如烦恼入睡，抗拒上床睡觉，发脾气，在床上叫唤，或者反复起床去喝水或去洗手间。

    “评估每一个孩子的褪黑激素水平是不切实际的，” LeBourgeois说。 “但是，如果你的孩子抵制睡眠或有问题入睡，很可能他或她在那个时候在生理上没准备睡觉。”