2型糖尿病的饮食

    2型糖尿病，也称为医学营养治疗，饮食可以帮助你维持你的血糖控制。这种类型的饮食更少关注限制某些食物或减肥，更关心的是得到重要营养食物和很多不同类型食物的平衡。与医生和营养师创建一个糖尿病饮食计划有助于确保你的饮食能努力帮助控制糖尿病。
 

重要性

    如果你有2型糖尿病，你的身体有问题让血糖水平保持平稳。这种疾病会导致身体对胰腺产生的胰岛素无法正确回应。如果不受控制，2型糖尿病可导致高血糖，血糖水平上升到危险的水平。随着时间的推移，不受控制的糖尿病可能会导致神经损伤、肾功能衰竭和心脏问题。

饮食目标

    2型糖尿病饮食的主要目标是控制血糖水平。第二个目标可能是减肥。多余的体重会加重糖尿病的症状和并发症的风险增加。即使是温和的减肥10磅，可显着改善2型糖尿病的症状。

特定的食物

    2型糖尿病饮食的核心，包括健康食品，全麦碳水化合物、瘦肉蛋白、蔬菜、水果和健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪。选择良好的碳水化合物是特别重要的，因为碳水化合物对血糖水平有很强的影响。避免饱和脂肪、反式脂肪、高糖或高钠的食物是个很好的办法。

饮食计划

    您可以遵循一些2型糖尿病的饮食计划。有些糖尿病患者计算碳水化合物，每顿饭吃特定的数额。确切数量的碳水化合物是由营养师根据你的身体成分和任何你吃的胰岛素或糖尿病药物而制定的。

    变化的饮食计划使用食品组分类，以帮助您决定吃什么。在这种类型的饮食计划中，每天你被允许食用特定组的特定数量的食物，并从列表中选择你的食物。

    基于血糖指数列表的计划是另一种选择。血糖指数列表上的食物列出了每种食物提高多少血糖水平，所以选择低血糖数量的食物可以保持血糖水平。

注意事项

    对于一些人来说，饮食结构的改变足以管理2型糖尿病，但其他人可能需要额外的帮助。增加身体活动量，每天30分钟或以上，在可以增加减肥的同时还直接影响血糖水平。如果通过改变生活方式，无法控制糖尿病，你可能需要注射胰岛素或糖尿病药物。