睡眠可能成为预防2型糖尿病的关键

    飞递健康新闻 - 男人在每周工作时，没有足够的睡眠，在周末补上可以减少发展成2型糖尿病的风险。这是本周在一个科学会议上美国一项研究提出的观点。

    加州大学洛杉矶分校医学中心（洛杉矶生物医学）的首席研究员皮特.刘（Peter Liu）和他的同事对一些男性进行了测试，他们的生活方式意味着不得不在每周的工作时间限制自己的睡眠时间。

    他们发现男性对胰岛素的敏感性，或从他们的血液中清除血糖或尿糖的能力，在周末补睡三夜后，有明显的改善。

    这项研究结果发表在6月15日-18日电内分泌学会的第95届年会上。

刘在一份声明中说：

    “我们都知道我们需要得到充足的睡眠，但是，因为工作需求和繁忙的生活方式，往往是不可能的。”

    “我们的研究发现延长睡眠可以提高成年男性身体使用胰岛素的能力，从而降低2型糖尿病的风险，”他补充道。

    2型糖尿病的影响近2600万美国人和估计花费了国家174亿美元。这是在美国的第七大死因。

    2型糖尿病发生时，身体不能产生足够的胰岛素（激素，有助于保持血糖或尿糖控制），或不能使用所产生的胰岛素。

    维持机体对胰岛素的敏感性能降低2型糖尿病的风险。

    健康人的实验表明，限制自己的睡眠可能会损害对胰岛素的敏感性。

    我们不知道究竟是什么原因导致2型糖尿病，2013年4月在JAMA发表的美国一项研究表明，2型糖尿病的风险可能与睡眠是 分泌的褪黑激素有关。

周末补充睡眠可能提高对胰岛素的敏感性

    刘和他的同事们发现在人们习惯性地失去睡眠周期期间（例如，因为他们的工作或忙碌的生活方式），并在周末补回时，对胰岛素的敏感性的变化。

    刘解释说：

    “好消息是，成年男性通过延长他们的睡眠时间 - 在相当长的一段时间内没有得到足够的睡眠 - 仍然可以提高其对胰岛素的敏感性。”

    在这项研究中，刘联手在澳大利亚悉尼大学的研究人员。他们招募了19名非糖尿病男子，平均年龄为29岁，他们在数年间工作周期间（平均约5.1年，每周在工作期间，平均夜间睡眠6.2小时）没有得到足够的睡眠。

    然而，男人们说，他们经常失去的睡眠，在周末补回。在这期间，他们平均每晚多睡了2.3小时（额外的37.4％）。

    为了确认男性的睡眠时间，研究人员要求他们在手腕佩戴记录仪，监测他们睡着和活动的变化。

实验室的睡眠实验表明在周末补回睡眠后，改善了胰岛素敏感性

    然后，研究人员邀请男子花了三晚，在两个单独的周末，在实验室睡眠。

    每个参与者被随机分配三个睡眠模式的两种（一个周末一个模式，另一个周末为另一种）。

    在一个模式中，男人无干扰，睡10个小时；第二种是睡了六个小时；在第三种模式中，他们睡10个小时，但有感到不安的噪音（不足以唤醒他们，但足以引起他们进入浅睡眠）。

    第四天，在早晨的第一件事，就是取男人空腹血液样本，以便研究人员可以测试他们的胰岛素敏感性。

    刘说，他们在睡眠实验室的逗留期间，所有的人吃同样的食物，使食物的摄入量影响因素可以排除。

    当他们分析结果时，研究小组发现，当男人在周末一个晚上睡了10个小时，比有持久性睡眠限制的（即只允许一个晚上睡6个小时）相比，大大改善了胰岛素的敏感性。