糟糕的睡眠习惯易导致慢性疾病

    周六，10月5日（飞递健康新闻） - 睡眠过少或过多容易伴有慢性疾病，如心脏疾病和糖尿病，一项新的研究发现这一观点。
 

    “睡眠更长并不一定意味着你睡得好，”美国睡眠医学科学院院长，萨夫万·巴德尔博士说。“重要的是要明白，影响您的健康的是睡眠的质量和数量......什么时候和如何睡跟你吃什么，你如何锻炼一样重要。”

    成人的目标应该是每晚七到九个小时的睡眠，可收到睡眠对健康的益处，巴德尔在一个学术新闻发布上说。

    这项研究发表在10月发行的《睡眠》杂志上，研究人员观察了在14个州45岁以上的超过54,000个美国人。大约三分之一是短睡眠（每晚少于6小时），长睡眠（10小时或更长时间）的为4%，64%是最佳睡眠（七到九个小时）。

    与最佳睡眠相比，短睡眠者更可能有心脏疾病、中风、糖尿病、肥胖和频繁的精神痛苦。长睡眠也同样如此，更可能有心脏疾病、中风和糖尿病的关联，甚至更强。

    研究的合著者珍妮特·克罗夫特说，一些不健康的睡眠时间和慢性疾病之间的关系，部分原因是频繁的精神痛苦和肥胖。 “这表明，对患有慢性疾病的患者，医生除了睡觉健康外，还应该考虑心理健康和体重的监测”。

    巴德尔指出，睡眠疾病 - 包括睡眠呼吸暂停和失眠 - 经常出现在有慢性疾病的人身上，并能阻碍你睡眠的能力。“所以，如果你醒来后觉得疲倦，与睡眠医师交谈，看看是否有什么问题。如果你被诊断患有睡眠疾病，治疗可以显著改善疾病症状和你的生活质量，”巴德尔解释道。