四分钟的鸡蛋、火腿、切达干酪、韭菜

   时间:2013-03-25 16:07:57 作者:健康生活fit1

大家总是说,我没有时间在家里做健康的一餐。那么,你有四分钟时间吗?这里只需4分钟,一顿饭,含有少于150卡路里的热量和15克蛋白质,并有所需的营养。哦,是的,它的味道也好极了!


韭菜鸡蛋    大家总是说,我没有时间在家里做健康的一餐。那么,你有四分钟时间吗?这里只需4分钟,一顿饭,含有少于150卡路里的热量和15克蛋白质,并有所需的营养。哦,是的,它的味道也好极了!


    所有的最新的时髦食品,果汁,能量棒?让我们流连忘返,有时却会忘记一个最基本的自然健康的食物:鸡蛋!


    我几乎每天都在吃鸡蛋,通常一天数次。我拿出一个或两个鸡蛋加入到一切菜肴上,从汤到炒菜。有时我只是简单的煮鸡蛋,加少许的盐和胡椒。顺便说一下,在你的汤中加入鸡蛋。不仅鸡蛋能带来额外的蛋白质和营养物质,可能你会上瘾的。你可以看到鸡蛋带来了多少的诱人的味道和醇厚的汤。


    我也可以继续我所有的快乐轻松,没有鸡蛋的食谱,和从早餐到晚餐的甜点,但我会从今天开始,给你我最新的固定配方:四分钟的火腿,羊奶酪,韭菜!


    即使你很讨厌烹饪的想法,但其带来的好处是值得的。此外,在家里自己做饭,经常可以花费更少的时间,一般为5-10分钟。在现实中,在家里吃,也更便宜。


    所以,只需要在微波炉里转转。


四分钟的鸡蛋,火腿,切达干酪,韭菜


主要成份

* 1个鸡蛋

* 1汤匙水

* 1-2汤匙切碎的韭菜

* 1超薄切片德利火腿(1盎司)

* 1立方英寸的切达(或瑞士)奶酪(切碎或者压碎)


做法

1。在杯子上涂上安全的微波烹饪喷雾。

2。加入鸡蛋,火腿,水,韭菜,搅拌。

3。先微波30秒,然后搅拌,再微波30-45秒,直到鸡蛋煮熟。

4。加入盐/胡椒粉调味品,撒上奶酪。


 

 

[编辑:admin]  标签:四分钟 鸡蛋 火腿 韭菜 干酪

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