使用短信跟踪饮食和运动习惯,可以帮助你减肥

   时间:2013-11-22 16:52:22 作者:飞递健康

如果你喜欢发短信,你正在努力减肥,一项新的研究发现,使用短信来跟踪饮食和运动习惯,可以帮助你摆脱体重



    周五,11月22日(飞递健康新闻) - 如果你喜欢发短信,你正在努力减肥,一项新的研究发现,使用短信来跟踪饮食和运动习惯,可以帮助你摆脱体重。
 

短信减肥


    此前有研究表明,试图摆脱多余的体重时,坚持写食物和锻炼日记,提高了减肥成功的可能性。然而,使用电脑或笔和纸来记录信息,可以是一种负担,导致一些人放弃。


    杜克大学的研究人员表示,使用短信来留在良好的饮食和运动习惯,可以节省时间和提高人们会坚持减肥方案的机会。


    这项研究包括26名肥胖妇女,平均年龄为38岁。妇女每天使用短信作为减肥计划的一部分。专注于短信跟踪,如个性化的目标,避免含糖饮料,或每天步行10000步。短信还提供了简短的反馈和提示。


    每天早晨,妇女收到一个自动化系统发出的短信,说:“昨天的文字#你走的步子,#含糖饮料,是否你吃了快餐。”基于对妇女回应的文本消息,系统会发送另一个个性化的反馈和提示。


    六个月后,每天使用短信的妇女,平均减少近3磅,而另一组使用传统方法的妇女,坚持写食物和锻炼日记的平均减少了2.5磅。这项研究11月在线发表者18医学互联网研究杂志上。


    “短信已无处不在,可能是一种有效的方法,可以简化跟踪饮食和锻炼行为,”研究报告的作者,杜克大学的肥胖预防计划的博士后,斯坦伯格说。


    斯坦伯格说,相比其它自我监测方法,短信提供了多种优势。不像基于Web的饮食和运动日记,短信可以快速输入一个文本消息,几乎可在所有的手机平台上。这提供了更多的便携性,接近实时跟踪和更容易获得量身定制的反馈。


   

[编辑:admin]  标签:短信 减肥 饮食 运动

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