如何清除体内多余的盐?
时间:2013-03-15 17:02:30
如果你狂吃咸的食物,几个小时后,你可能会觉得臃肿或浮肿。这是因为吃太多盐会导致你的身体保留水分。你的身体内多余的水分可以达到一些额外的重量,并可能导致血压高。你的肾脏从你的血液中一次只能过滤一点点的钠,所以是否有什么神奇的方法可以摆脱体内额外的盐?所有你能做的就是减少钠的摄入量,保持你的高新陈代谢和等待
如果你狂吃咸的食物,几个小时后,你可能会觉得臃肿或浮肿。这是因为吃太多盐会导致你的身体保留水分。你的身体内多余的水分可以达到一些额外的重量,并可能导致血压高。你的肾脏从你的血液中一次只能过滤一点点的钠,所以是否有什么神奇的方法可以摆脱体内额外的盐?所有你能做的就是减少钠的摄入量,保持你的高新陈代谢和等待。
第1步 减少盐的摄入量。
专家建议每日钠摄入量不超过2300毫克,这是约一茶匙的份量。如果你大吃大喝,并因为盐而保留体内的水分,你可能已经消耗远远超过2300毫克了。在接下来的几天,你应该消耗更少的盐,约为1000毫克。不要担心太少--- 在原始文化中,一些人每天消耗少于200毫克。
第2步 喝瓶装矿泉水,而赶走你体内的钠。
自来水可能含有少量的盐,可能会破坏你努力摆脱体内钠的努力。避免软饮料及运动饮料,其中含有的盐和电解质。
第3步 把你的食物洗净,以洗去多余的钠。
特别是加工食品中往往含有大量的盐。包装冷盘和蔬菜罐头的食物,都应进行冲洗,以洗去多余的钠。
第4步 运动能加快对盐的排出和增加你的新陈代谢。
当你的新陈代谢工作在一个较高的速度时,你的血液循环更快,你的肾脏会以更快的速度清除盐。
第5步 每天消耗推荐的2300毫克的盐。
在2-3天后,你可能会发现排尿的数量和频率的增加。发生这种情况,表明你的肾脏过滤掉了多余的盐分。这些额外的盐,通过水已经离开了你的身体。你将不再觉得臃肿或浮肿,你可能会发现,你已经失去了一些体重,因为你的身体保持了较少的水分。
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