服用避孕药后，如何避免体重增加？

    科学研究表明，激素避孕药不会直接导致体重增加。尽管如此，许多妇女使用时体重增加 - 尤其是在自己的臀部、大腿和乳房。这可能是激素避孕药增加了饥饿感，引起水潴留，和您现有的脂肪细胞丰满起来的结果。

第1步

    使用在线卡路里计算器得到你每一天估计数目的卡路里，以避免体重增加。

第2步

    写下的你每天吃的总热量。保持你的卡路里计数等于或低于保持你的体重所需的热量数。

第3步

    保持你手头上有健康的零食，如新鲜水果、蔬菜和低脂肪奶制品，来帮助调整你的食欲。

第4步

    进行大量的运动来消耗热量，控制食欲和减少体内水的重量。在一周内用几天时间锻炼，每次至少30分钟。

第5步

    增加液体摄入，以帮助防止水潴留而引起的荷尔蒙变化。减少钠的摄入量为每天1500毫克或更少，以进一步帮助减少并防止水分增加。

第6步

    即使有一个健康的饮食和锻炼计划 ，服用避孕药后你仍然无法控制体重增加，咨询医生其它形式的避孕方法。