如何放松来延长性爱时间

    性爱可以是爱侣之间最充实的身体表达式之一。然而，根据不同的条件，可以是真正火热的，或者效果欠佳的。焦虑时它可能会很难放松，难以真正您的爱侣结合。如果你发现难以消除紧张和享受性爱，可以制定一个计划，以减少压力，放松身心，使性生活的持续时间更长。

第1步

    开始放松的过程，放下当天的工作和忧虑。有意识地只专注于家里的一个愉快的性爱过程。

第2步

    把紧张和焦虑转化为能量。考虑去跑步或者做瑜伽，减轻精神上和身体上的压力。

第3步

    给自己一个轻松的活动（即一个热水澡或淋浴，静静地坐15分钟，或听着轻柔的音乐）。

第4步

    与您的爱侣进行一些看似简单的感情交流。在我们现在这样繁忙的日程中，很容易忘了微妙的感情的行为，如拥抱或亲吻。

第5步

    只专注于身体上与您的爱侣的结合。注意每一个亲吻或触摸到的时间和技巧，没有必要仓促进行性交。

提示：

    设定一个界限，把一天的工作与家庭生活分开。如果你需要与爱人发泄郁闷的情绪，自己确定在一个设定的时间内（如15分钟），过了这段时间，就不再进一步讨论那些令人郁闷的事情，性爱中夹杂郁闷的情感是难以和谐的。

    去掉所有的干扰（如电视、手机或分散注意力的声响）。