如何让性爱时间更长?

   时间:2013-04-16 15:11:30

当涉及到持久的性能力时,有一些人可以,但又一些则不行。底线是你和你的伴侣有一个快乐、健康的性生活。但是,如果你觉得你的性能力持续时间差了点,也有办法能让你持续时间更长。早泄(PE)其实是一个普遍的现象,多达1/3名男子将在性生活中面临这个问题。通过下面的一些具体步骤,包括一些练习和一些心理训练,您可以获得更长的性爱时间。


如何延长性爱时间    当涉及到持久的性能力时,有一些人可以,但又一些则不行。底线是你和你的伴侣有一个快乐、健康的性生活。但是,如果你觉得你的性能力持续时间差了点,也有办法能让你持续时间更长。早泄(PE)其实是一个普遍的现象,多达1/3名男子将在性生活中面临这个问题。通过下面的一些具体步骤,包括一些练习和一些心理训练,您可以获得更长的性爱时间。


第1步    使用挤压技术。

    当你正在进行性交过程中,快要射精时,挤压你的阴茎头。保持几秒钟,然后放开。当你觉得有再射精的冲动时,持续执行相同的动作。


第2步    加入一个瑜伽班。

    早泄的根本原因之一是你正在承受着巨大的压力。做某种形式的放松活动,如瑜伽、太极和冥想呼吸法,可以纾缓压力,这是一个很好的方法。


第3步    自慰技术。

    当你独自一人自慰时做些练习,在你快要射精之前,停止并等待,直到冲动缓解,然后再次恢复自慰。继续这样做15分钟或更长时间,然后最后射精。这是一种自己训练的情况。


第4步    寻求一些专业的帮助

    心理治疗师或性治疗师可以帮助你克服你的压力感受和降低焦虑,你可能会觉得这是比较方便的方式。与您的爱侣一起探讨,也是一个好主意。


第5步    转移你的注意力

    早泄往往发生的另一个原因是因为脑海中的过度刺激。在做爱时转移去想其它事情是一种不错的方式。想法可以多样,比如想着自己在割草、打篮球或散步、在看着美丽的风景等。


第6步    加强你的耻骨尾骨肌的肌肉

    这是比较著名的凯格尔运动。加强这些肌肉的一种方法是在撒尿时中途停止,保持几秒,然后再次释放。这会让你学会如何控制肌肉收缩。一旦你已经理解了,你可以随时做这个练习。加强这些肌肉,会给你更好的射精控制,给你带来更就性爱享受。
 

 

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