为什么我们需要一个健康和积极的生活方式
时间：2013-02-08 15:38:34
这不是什么秘密，一种积极的生活方式和适当的营养可以帮助你有一个更长、更健康、更充实的生活。一个有营养丰富的食物的均衡饮食与有规律的身体活动相结合，可以降低某些慢性疾病的风险，可以预防许多疾病。
这不是什么秘密，一种积极的生活方式和适当的营养可以帮助你有一个更长、更健康、更充实的生活。一个有营养丰富的食物的均衡饮食与有规律的身体活动相结合，可以降低某些慢性疾病的风险，可以预防许多疾病。
高血压
通过适当的饮食和经常锻炼身体来保持健康的体重，可以帮助降低血压。在一项针对83,882女性的研究中，发现一个身体质量指数（BMI）超过25的妇女比那些身体质量指数低于或等于25的有一个显著更高的高血压。
心脏病
运动可以增强心脏功能，和其它全身的肌肉。低饱和脂肪的饮食也有助于减少心脏疾病和心脏疾病的发生可能性。为了避免心脏衰竭等心脏疾病，如心血管疾病，应避免吸烟，参加经常锻炼身体，保持健康的体重。
糖尿病
高脂肪和高胆固醇的饮食有糖尿病的风险，会让人付出惨重的代价。要减少1型和2型糖尿病发展的机会，每天消耗至少五份水果和蔬菜，每天吃少量甜食，食用高饱和脂肪和适度的胆固醇，参与有规律的身体活动。有氧运动能稳定胰岛素水平，并有助于保持健康的体重。
骨质疏松
脆弱的骨头更容易发生碎裂和骨折。瑜珈和健美操的许多练习可以帮助改善平衡和协调能力，防止跌倒。绝经后妇女的负重运动，可以强化骨骼，因为骨骼在绝经后以惊人的速度变弱。如果您已经有了骨质疏松症，请咨询您的医生，以确保骨质密度能满足运动的的要求。
其它好处
经常锻炼不仅可以防止许多健康状况和慢性疾病，而且还提高了情绪，有助于对抗忧郁，可改善睡眠。听取医生或其他保健专家的建议是有益的，人生漫长的旅途中，应该有健康和积极的生活方式。
[编辑：admin] 标签：健康 积极 生活方式
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