肥胖

什么是肥胖？
 
    肥胖是一个多余的身体脂肪总量的比例。被认为是肥胖的人，他或她的体重是正常体重的20％或以上。最常见的衡量肥胖的是身体质量指数，或体重指数。一个人被认为超重，他或她的体重指数（BMI）为25和29.9之间；被认为是肥胖的人，他或她的体重指数（BMI）超过30。

    “病态性肥胖”意味着一个人要么比正常体重多出了50％-100％，或体重多出了100磅，要么体重指数为40或更高，或超重让健康或正常功能受到严重干扰。

是什么原因导致肥胖？

    当一个人摄入的热量比他或她燃烧的更多时，肥胖发生。对于许多人来说，这可以归结为吃得太多，运动太少。但也有其它因素也发挥了作用。这些可能包括：

    1、年龄。

    当你变老时，你身体对事物的代谢能力会减慢，你不需要更多的热量来保持你的体重。这就是为什么人们注意到，他们与20岁时吃同样的，做同样的活动，但在40岁时，体重增加了。

    2、性别。

    女性往往比男性更超重。男性有较高的静态代谢率（这意味着他们在休息时消耗更多的能量）多于女性，所以男人需要更多的热量来维持体重。此外，当妇女绝经后，她们的代谢率下降。这就是为什么许多妇女绝经后发胖。

    3、遗传学。

    肥胖（和瘦）往往在家庭流行。在对成人收养的儿童的一项研究中，研究人员发现，参加者成年后，体重接近他们的亲生父母，而不是他们的养父母。“收养家庭的环境显然比人的基因构成影响肥胖的发展更小。事实上，如果你的亲生母亲是肥胖的，作为一个成年人后，有大约75％的机会，你将是肥胖的。如果你的亲生母亲是瘦的，也有75％的机会，你会瘦。尽管如此，觉得基因注定了他们一生的肥胖人们还是应该有信心。许多肥胖易感基因的人并不会成为肥胖或能减肥。

    4、环境因素的影响。

    虽然基因在许多情况下是肥胖的一个重要因素，但一个人的环境也起到了重要的作用。环境因素包括行为，比如一个人吃什么，他或她是否有积极的生活方式。

    5、体力活动。

    积极活跃的人需要更多的热量来保持自己的体重。此外，体力活动也能减少肥胖者的食欲，同时增加身体的能力，优先代谢脂肪作为能量来源。每天的体力活动水平下降，在过去20年里，被认为是导致肥胖增加的原因。

    6、心理因素。

    心理因素也会影响饮食习惯和肥胖。许多人在无聊、悲伤或愤怒等消极情绪下大吃。有困难进行体重管理，可能会面临更多的情感和心理问题，30％左右的寻求治疗严重的体重问题的人暴饮暴食。在这种情况下，人们吃大量的食物，而他们无法控制的感觉。

    7、疾病。

    虽然并不常见，但许多人都相信，有一些疾病可导致肥胖。这些情况包括激素问题，如甲状腺功能低下（功能不佳的甲状腺减缓了新陈代谢），抑郁症和大脑的一些罕见的疾病可以导致暴饮暴食。

    8、药物。

    某些药物，如类固醇和一些抗抑郁药，可能会导致体重增加过多。

肥胖的情感方面

    肥胖的最痛苦的方面之一是它会导致情感上的痛苦。现代社会非常重视外表，往往等同于苗条或肌肉发达就是吸引力。此外，许多人错误地认为肥胖的人就是好吃或懒惰，或两者兼而有之。然而，越来越多的证据否定了这个假设。肥胖的人往往在工作中面临偏见或歧视。在学校里，在找工作的同时，在社交场合，感情的排斥、羞辱或抑郁是常见的。

肥胖在什么时候需要寻求帮助？

    你应该咨询医生：如果你有肥胖相关的情绪或心理问题，需要帮助减肥，或者如果你陷入下列类别之一。

    如果你的体重指数（BMI）为30或更高，你被认为是肥胖。你应该跟你的医生谈谈关于减肥，因为你存在有健康问题的高风险。

    如果你的体型是“苹果形” - 所谓的“啤酒肚”或“轮胎” - 你的腹部器官携带了过多的脂肪。脂肪沉积主要围绕在你的身体中间，增加了许多与肥胖有关的严重情况的风险。女性的腰围应低于35英寸，男性应不超过40英寸。如果你有一个大的腰围，跟医生请教你该如何减肥。