瘦骨对女人的影响

    如果你是一个女人，却不相信，瘦骨是很危险的，那么你可能错了。除了骨折和骨质疏松症（脆骨病），瘦骨也使妇女罹患心脏疾病的风险较高。

    由美国流行病学杂志做的一项研究中，对超过1200名妇女和800多名男子进行了检查。这项研究开始于1967年，受检人群中没有人有心脏疾病。科学家随后在1997年年底重新检查了这2000人。当时的数据显示，有厚的骨头的人有更少的心脏疾病的发病率。每年，每1000人中有11.76例心脏疾病；而那些瘦骨的人中，每1000人有15.65例心脏疾病。有趣的是，只有在女性身上才有心脏疾病的上升。哈佛医学院博士伊丽莎白J. Samelson也参与了这项研究，她认为这可能是由于“性别差异“引起的在骨矿化、心脏疾病方面的发展，或两者兼而有之。

    不管这些结果发生的原因，妇女在她们的生活中采取措施保持骨骼强壮，仍然是重要的 。她们也应该采取措施，以增加骨质密度。加上简单的生活方式的改变（即不吸烟，不喝酒，并进行足够的负重运动，可通过步行、慢跑和重量训练），女性很可能可以预防骨质疏松症和心脏疾病。当然，妇女还需要获得必需的营养物质，以及适当的平衡。

    根据专家研究，未满50岁的妇女，每天需要1000毫克的钙。那些超过50岁的人需要每天1200毫克的钙。也需要一定的维生素和矿物质，来加强和支持各部位的骨组织。这些措施包括：

·镁
·锰
·钾
·锌
·铜
·硅
·硼
·维生素C
·维生素D
·维生素K

大豆异黄酮的组合也是必需的。

    现在的女人可以清楚地看到，瘦骨是很危险的。显然容易导致骨折，骨质疏松症和发展心脏疾病的风险也较高。但是，女人可以感到欣慰的是，可以做一些事情以防止这一点，并强化可能已经很脆弱的骨骼。