健身减肥的重量训练和心肺功能训练（有氧训练）之间的区别是什么？
时间：2013-02-08 11:53:31
当涉及到体内脂肪的燃烧时，重量训练比有氧训练一个更大的范围。
问题：
健身减肥的重量训练和心肺功能训练（有氧训练）之间的区别是什么？
答案：
当涉及到体内脂肪的燃烧时，重量训练比有氧训练一个更大的范围。
有一个普遍的误解，阻力重量训练不会让你的心血管系统工作，但问任何一个人，做20个下蹲，如果他的心率不升高。这将是不可能的。
从技术上讲，任何提升你的心率的都是“有氧训练”。传统的稳定的有氧运动（想跑一个5公里，使用跑步机，或做有氧运动）对减少脂肪可以是有效的 - 至少在一段时间。但是，你的身体会适应加在其上的任何压力。随着时间的推移，所需的运动，比方说，跑5公里会随着你的健康改善，效果递减。曾经花了20分钟可燃烧X数量的热量，现在需要30分钟，然后40分钟等。
重量训练，从另一方面来说，可以避开这种影响。只需改变你的运动，以防止身体的适应。你可以改变的事情，有增加阻力，减少休息时间，增加的次数，或者改变你的练习的顺序。所有这些事情都可以阻止你的身体达到一个顶峰，提高你的燃烧脂肪的能力。
重量训练也增加你的肌肉质量，从而进一步增加休息时的代谢。这意味着一整天，你会燃烧更多的热量！
健身减肥的重量训练和心肺功能训练（有氧训练）之间的区别是什么？
答案：
当涉及到体内脂肪的燃烧时，重量训练比有氧训练一个更大的范围。
有一个普遍的误解，阻力重量训练不会让你的心血管系统工作，但问任何一个人，做20个下蹲，如果他的心率不升高。这将是不可能的。
从技术上讲，任何提升你的心率的都是“有氧训练”。传统的稳定的有氧运动（想跑一个5公里，使用跑步机，或做有氧运动）对减少脂肪可以是有效的 - 至少在一段时间。但是，你的身体会适应加在其上的任何压力。随着时间的推移，所需的运动，比方说，跑5公里会随着你的健康改善，效果递减。曾经花了20分钟可燃烧X数量的热量，现在需要30分钟，然后40分钟等。
重量训练，从另一方面来说，可以避开这种影响。只需改变你的运动，以防止身体的适应。你可以改变的事情，有增加阻力，减少休息时间，增加的次数，或者改变你的练习的顺序。所有这些事情都可以阻止你的身体达到一个顶峰，提高你的燃烧脂肪的能力。
重量训练也增加你的肌肉质量，从而进一步增加休息时的代谢。这意味着一整天，你会燃烧更多的热量！
[编辑：admin] 标签：健身 减肥 重量训练 有氧训练 区别
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