运动过量当心心肌缺血

   时间:2016-06-23 22:06:14

46岁的沈阳人陈锋(化名)几十年来坚持运动,近十年来每天至少跑步10公里,踢球、健身,全世界参加马拉松比赛。而且没有不良嗜好:不吸烟、不酗酒,很少熬夜。 不过几个月前却突然心脏难受,到医院一检查:两根心血管堵塞都在80%以上。 这让他特别纳闷儿,&ldqu..

46岁的沈阳人陈锋(化名)几十年来坚持运动,近十年来每天至少跑步10公里,踢球、健身,全世界参加马拉松比赛。而且没有不良嗜好:不吸烟、不酗酒,很少熬夜。

马拉松

不过几个月前却突然心脏难受,到医院一检查:两根心血管堵塞都在80%以上。

这让他特别纳闷儿,“我这么锻炼怎么还能心脏出毛病?”

沈阳军区总医院心脏康复中心医生指出,他是典型的运动劳累型心肌缺血。简单说:“就是运动过量。”

常年运动的他下支架了

“连我自己也特别纳闷,我心脏怎么能出毛病呢?”下了一个支架的陈锋表示,自己曾经拒绝过一次手术,但后来不得不听医生的。

陈锋从小就特别喜欢运动,十年前爱上马拉松,每天至少跑10公里。经常坐飞机到全国各地、全世界参加比赛。

去年的一天,在北陵跑步刚十分钟,他感觉心脏像针刺一样疼,出虚汗,休息一会儿症状消失。

不过,几个月后还是感觉“不得劲儿”,他到医院检查,发现前降支两根血管分别80%和90%狭窄。

“当时医生建议我直接做支架手术。”陈锋特别抵触,“我这么年轻,身体素质这么好,下支架?还要终生吃药?”手术台上躺了一个小时,陈锋决定先不做手术。

运动过量劳累致心肌缺血

陈锋在今年3月复查,发现血管狭窄还是一根70%,一根90%。他决定把心脏的问题解决,于是到医院下了一个支架。

“所有心脏病的诱因在我身上几乎都没有:家人没有遗传史、不吸烟、不酗酒、不熬夜,不打麻将,而且没有生活压力,收入稳定,还经常运动,怎么就会得心脏病呢?”陈锋想不明白。

医生给出了答案:“运动劳累型心肌缺血,也就是说运动量过大。”

陈锋来到沈阳军区总医院心脏康复培训基地。经过评估,对作息时间、饮食、运动等进行建议,在医务人员指导下,还带着心率带完成了丹东的半程马拉松。

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如何自测是否运动过量

“人的心脏会有储备功能,一旦剧烈运动或情绪打击时,心脏会动用储备功能。如果超过这个功能,心肺功能无法达到,除肌肉和关节会损伤外,对心脏也会有损伤。这就是过量运动对心脏的影响。”心脏康复中心医生孙毅表示,这样的损伤对心脏病人影响更大。

自我判断是否运动过量,有两个指标可以自行把握:

第一,平静时的基础心率加上20到30次,如果超过这个心率,就要考虑运动过量。

第二,目标心率=220-年龄。如40岁,那么你运动的最大心率不能超过180次/分钟。

如果本身是心脏病患者,那么你的目标心率还要再乘以80%。

锻炼时咋做到适量运动?

医生建议,所有人群运动前都要做热身运动,即做10分钟左右的拉伸准备活动。直接运动如打球、快跑等,会导致心率和血压短时间内急剧上升,给心脏增加负担。

适量运动的标准是:运动时稍出汗、轻度呼吸加快、不影响对话。如有劳累、感冒、发热时应减少活动,等身体康复后再按照体力情况恢复锻炼。

如有心脏病史,尽量在运动前向专业医生咨询,经评估后量力而为。

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