过量咖啡因对青少年的影响
时间:2013-03-18 21:38:14
咖啡因通常没有有害的长期身体效应,但如果你消耗了太多的咖啡因 ,一些短期影响是不可取的。青少年受到过量的影响,也很容易对咖啡因上瘾,这就涉及到一个人决定戒瘾时,有很不舒服的感觉。
咖啡因通常没有有害的长期身体效应,但如果你消耗了太多的咖啡因 ,一些短期影响是不可取的。青少年受到过量的影响,也很容易对咖啡因上瘾,这就涉及到一个人决定戒瘾时,有很不舒服的感觉。
过量咖啡因
适量的咖啡因是安全的和能提供理想的效果,如能量和提神。任何超过400至600毫克的,可能会导致生理上的问题,如胃部不适、情绪激动、心率增加、不安、肌肉震颤和失眠等。青少年通常会接触到的咖啡因来源,有咖啡和可乐,或一些能量饮料。
咖啡因戒断
青少年经常消耗至少400毫克的咖啡因容易成瘾。专家警告说,如果上瘾的青少年决定停止服用任何咖啡因饮料,会遭受戒断的症状。戒断意味着一些症状,如肌肉疼痛、头痛、呕吐、疲倦、悲伤和精力无法集中。影响最糟糕的是前两天,然后到第九天逐渐结束。通常可以慢慢减少咖啡因的摄入量,而不是突然全戒。
其它影响
即使咖啡因的量是正常的,在他们应该睡觉前喝咖啡,可能会损害青少年的健康生活习惯。青少年需要至少8个小时的夜间睡眠,第二天才能得到适当的清醒。那些经常在夜间使用咖啡因的,往往在学校和其它日间活动时打瞌睡。在2009年的一项研究表明,青少年通常依赖于咖啡因等能量饮料,帮助他们熬夜,然后第二天无精打采。
警告
青少年并不是最年轻的咖啡因消费者。 2010年的一项研究发现,有3/4的5-12岁之间的孩子每天摄入咖啡因,往往是苏打水的形式。消耗咖啡因的儿童有睡眠障碍,而青少年在第二天嗜睡。这可能会降低他们的学业表现。
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