过量咖啡因对青少年的影响

    咖啡因通常没有有害的长期身体效应，但如果你消耗了太多的咖啡因 ，一些短期影响是不可取的。青少年受到过量的影响，也很容易对咖啡因上瘾，这就涉及到一个人决定戒瘾时，有很不舒服的感觉。

过量咖啡因

    适量的咖啡因是安全的和能提供理想的效果，如能量和提神。任何超过400至600毫克的，可能会导致生理上的问题，如胃部不适、情绪激动、心率增加、不安、肌肉震颤和失眠等。青少年通常会接触到的咖啡因来源，有咖啡和可乐，或一些能量饮料。

咖啡因戒断

    青少年经常消耗至少400毫克的咖啡因容易成瘾。专家警告说，如果上瘾的青少年决定停止服用任何咖啡因饮料，会遭受戒断的症状。戒断意味着一些症状，如肌肉疼痛、头痛、呕吐、疲倦、悲伤和精力无法集中。影响最糟糕的是前两天，然后到第九天逐渐结束。通常可以慢慢减少咖啡因的摄入量，而不是突然全戒。

其它影响

    即使咖啡因的量是正常的，在他们应该睡觉前喝咖啡，可能会损害青少年的健康生活习惯。青少年需要至少8个小时的夜间睡眠，第二天才能得到适当的清醒。那些经常在夜间使用咖啡因的，往往在学校和其它日间活动时打瞌睡。在2009年的一项研究表明，青少年通常依赖于咖啡因等能量饮料，帮助他们熬夜，然后第二天无精打采。

警告

    青少年并不是最年轻的咖啡因消费者。 2010年的一项研究发现，有3/4的5-12岁之间的孩子每天摄入咖啡因，往往是苏打水的形式。消耗咖啡因的儿童有睡眠障碍，而青少年在第二天嗜睡。这可能会降低他们的学业表现。