中风幸存者受益于定期的户外散步

    一项新的研究发现，采取定期轻快的散步户外可以帮助中风康复，提高患者的身体素质，享受更好的生活质量，并增加其活动能力。

    牙买加西印度群岛大学的研究人员，在3月6日发表上述研究成果。。

    在经历了中风之后，许多幸存者有更少的能量，走动很少，因为害怕会摔跤。他们也倾向于减少有意义的活动，如去商店买东西，探亲访友，或去教堂。

    先前的研究已经表明，锻炼对身体不会增加不必要的压力，可以帮助中风幸存者提高他们的生活质量，但这些研究主要是室内活动，如在跑步机上行走，或使用室内自行车运动。

    “鲜为人知的是慢性中风的患者在社区周围行走的作用，”作者写道。

    所以这导致了作者，物理疗法讲师卡伦戈登和他的同事们决定进行了一个随机对照试验，以探讨有氧训练，即在户外行走，对中风幸存者的影响。

    他们招募了128位牙买加三家医院的的中风幸存者（70名妇女和58名男子），并随机分配到干预组（64个成员）或对照组（64）。

    参与者的平均年龄为64岁，在研究前6-24个月都遭受了缺血性或出血性中风，目前可以自己走路或用一根拐杖走路。

    干预组的参与者在监督下每天户外散步30分钟，每周三次，共12周。起初，他们与监督者一起走。后来，在朋友或家庭成员协同下一起走，直到他们有足够的信心，自己单独走。

    在对照组的只接受了按摩自己受中风影响的身体部位和没有行走练习。

    研究者比较了参与者的前后情况，对他们的生活质量、健康状态、活动能力、强度和功能状态进行了评估。使用的是混合的物理测试和标准化的调查问卷。对血压和心率也进行了评估。

    结果表明，与对照组相比，行走锻炼者有16.7％的改善了与健康相关的生活质量，在6分钟的身体耐力测试中，他们多走了17.6％。

    行走组在休息状态下，心率下降1.5％。

戈登在一份新闻稿中说：

    “走路是中风后一个积极的训练方式，这是熟悉的和便宜的，而且患者可以很容易地进行。”

    她解释说，走路可以帮助控制血压，减少脂质或脂肪的水平，并保持控制体重。所有这些都是心血管疾病的危险因素，因此，医生应该鼓励有过中风的患者进行户外行走。

    但是，对中风后无法独立行走的患者，这可能不合适，要防止患者出现更严重的影响。

    美国心脏协会建议中风幸存者每天做有氧运动20-60分钟，一周三至七天。

    上个月另有研究还表明，练太极可以减少成人中风幸存者摔跤。