如何摆脱水肿（水潴留）？

    水潴留和水肿是一种臃肿的感觉，是你的身体组织中的含有多余的水分。水种可以由医疗问题引起，如充血性心脏衰竭，或者更常见的是，一个女人的每月周期性发生的荷尔蒙的波动引起的。水肿，可让有些人不舒服，让手、腿、脚、腹部肿胀和增加了身体额外的体重。然而，有方法来对付这种情况。
 

第1步

    减少钠的摄入量。有几个隐藏的钠源，如罐头食品、冷冻食品和酱油。软饮料一般也含有钠，它是用来作为许多不同的方便食品的特定防腐剂。检查营养标签中的钠含量。你每天摄入的钠不应该超过2300毫克。肾脏不能足够快地处理过量的钠，所以它仍然在血液中，吸引和留住水。

第2步

    每天喝至少64盎司的水。血液中的水可以帮助人体排出多余的钠，可保持水的释放。此外，轻度至中度脱水可以使你的身体滞留水分以进行基本的生理过程。

第3步

    更换高度加工的食品，用新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。高度加工的食品中含有过量的钠，可提高体内水的重量。在大多数的营养丰富的食物中的自然纤维，能帮助人体摆脱多余的液体。此外，吃更多的富含纤维食物，有助于填补你的胃，使你摄入更少的热量，是帮助你减肥的辅助方式。

第4步

    每天参与了至少30分钟的体力活动，每周五天。运动使你出汗，以维持正常的体温范围。出汗还通过皮肤排除碳酸钠，这是减少水的重量的一个潜在的原因。在体力活动的初始阶段，汗水的味咸，因为钠离子被释放。活动后期，汗水将失去它的咸味，表明已排泄出了多余的钠。

第5步

    可以使用利尿剂。抗组胺剂、止痛药和咖啡因也可用于个人经前症状的水肿。按照生产商的指示吃药。请确保你喝足够的水，同时服用利尿药，以防止脱水。在您开始使用利尿剂前，请咨询医生。