年轻运动员过度训练，受伤风险增加

    飞递健康新闻 - 一项新的研究发现，年轻运动员激烈地进行一项运动训练容易发生应力性骨折，如严重的过度使用受伤的风险大大增加。
 

    例如，儿童和青少年每周玩很多小时运动，强度超过他们的年龄范围。比如12岁的人打网球，每周13小时或更长时间的运动，比其它类型的伤害有70% 更容易患上严重的过度使用伤害，根据研究人员。

    “青春期之前和期间 ，我们应该谨慎对待运动强度的专业化。”研究报告的作者Neeru Jayanthi 博士说。 “根据我们的研究结果，我们的建议是，年轻运动员不应该超出他们的年龄范围，每周花费更多的时间在有组织的体育活动上。”

    该研究包括了1200多名8至18岁的运动员，在2010年和2013年之间因运动理疗或受伤治疗。有一共有超过850人受伤，其中包括超过550人是过劳性损伤。

    有近150个严重的过度使用受伤，其中包括在背部或四肢的应力性骨折、肘关节韧带损伤、软骨及相关骨受伤。研究人员说，这些类型的伤害，可以让青少年体运动员需要休息一到六个月或更长的时间。

    年轻的运动员，如果他们每星期进行有组织的体育活动的时间是他们花费在无组织的自由活动上的2倍时，他们更容易受伤。

    运动员中遭受了严重的过度使用受伤的平均每周花费21小时做体力活动（有组织的体育活动、健身时间和无组织的自由发挥），其中包括13小时有组织的体育活动。运动员中没有受伤的平均每周花费约18小时做体力活动，其中只有约9小时是有组织的体育活动。

    Jayanthi博士提供了一些提示，以减少青少年运动员受伤的风险：

    不要每周比你的年龄范围花更多的时间在体育运动上，并且不要比花费在健身房和无组织活动上的时间多两倍来进行有组织的体育活动。

    在青春期前后不要专注于一项运动上。

    不要全年都进行比赛型运动。每年有一至三个月的休息（没必要连续）。每周至少休息一天。