活动强度比持续时间更能控制体重

    9月5日（星期四）（飞递健康新闻） - 高强度的运动，甚至是短平快的，对控制体重起着重要的作用，根据一项新的研究。
 

    “我们了解到的是，为防止体重增加，活动的强度比持续时间更重要，”犹他州立大学的家庭和消费者研究 教授杰西.范在一所大学的新闻发布上说。

    “这种新的认识是很重要的，因为今天只有不到5％的美国成年人在一个星期达到推荐的体力活动水平，根据目前的身体活动准则。知道即使是短期的”快走“活动，最多可以添加一个积极的作用促进更好的健康，这是一个令人鼓舞的消息，“范解释说。

    当前的身体活动指引美国人是每周得到至少150分钟的中度至剧烈的体力活动，每次8到10分钟，可累计。

    分析的数据超过2200名女性和2300名男性，年龄介乎18至64岁，发现高强度的活动是与肥胖风险较低，不管是在更短或更长的锻炼时间进行。

    每天一分钟高强度的活动，妇女肥胖的风险减少了5％，男性2％。

    对于女性来说，每天的一分钟高强度的活动消耗热量相当于0.41磅。研究人员说，这意味着，一个5英尺5英寸的女子定期增加一分钟高强度的活动，她一天将比不活动的相似高度 女性轻0.5磅。结果也类似于男人。