Prancercising（马步舞）很有趣，但这是一种好的健身锻炼吗？

    健身潮流来来去去，也许“Prancercising（马步舞）”即将加入爵士乐健身操、桑拿带和Thighmaster（美腿器）这些健身垃圾堆。但现在，互联网上的最新运动感还是有它的时机的。

    Prancercise（马步舞），如果你还没有听说过，指的是“有弹性的，有节奏的方式向前推进，类似马的步态和是理想地诱导兴奋感。”

    它之所以成为互联网的嗡嗡声，要感谢几个月前在YouTube上上传的演示视频突然遭了病毒。一本在Amazon.com上赚取了数百讽刺评论的书，也有帮助。

    剪辑显示，61岁的Prancercise发明者乔安娜.罗尔巴克 - 珠光宝气，穿着浅橙色的丝袜，快步沿着一条路径 - 踢着她的高跟鞋，她的胳膊如风车样舞着，满腔热情地劝说观众加入。

    锻炼包括了小跑（“这真的很热，”罗尔巴克说）；疾驰（“我们正在要去挣断束缚，并让它松散下来，用”Prancercise”驰骋）；和更容易行走（”让我们停止讨论，走一走吧！“）。另外还有SHADOWBOX（拳击训练）的腾跃，在里面，罗尔巴克提供了有用的提示：“这比用你的脸来猛击要更好得多。”

    当然，这种锻炼的突然流行，可能有很多是因视频的喜剧价值。但是，Prancercising 有任何健身的好处吗？你能得到一个很好的锻炼吗？

    加拿大的AM健身专家利比诺里斯说，可能性不大。另一方面，她说，任何形式的运动都优于不锻炼。

    “至少他们离开沙发上了，”她说那些Prancercise新手。

    诺里斯补充说，锻炼的自我意识没有什么错，同时锻炼是有乐趣的。但她担心Prancercising需要使用脚踝和手腕的重量。诺里斯说，健身专家早就认为这些是一大禁忌，因为有受伤的风险，同时没有任何好处。

    “当你把重量压在关节的末端时，所有你创建的是一种动力，它并没有真正挑战你的肌肉，但做的是增加了对关节的压力，”她说。

    “因此，远离对脚踝的重量和手腕的重量。”

    诺里斯说，如果你想挑战自己的重量，更好的选择是穿加权背心或加权带或背包，锻炼的同时保持体重接近核心，减少受伤的风险。