提起重物的正确方法

（飞递健康提示） - 腰酸背痛是引起失去工作的一个重要原因。幸运的是，你可以采取措施以降低伤害自己的风险。在提起很重的东西时，寻求帮助。
 

美国运动协会建议这些技术适用提重物：

    1、如果你试图举起太重的东西，寻求帮助。

    2、站立，双脚与肩同宽，提起重物时，尽可能接近对象。

    3、弯曲膝盖，而不是弯腰。用脚站起，而不是你腰。

    4、当你抬起来时，缩紧你的腹部肌肉， 支持你的背部。

    5、抓住物体要靠近你的身体。

    6、提起重物时，不要扭曲或弯腰。