冬季户外运动的安全提示

    星期日，2013年12月22日（飞递健康新闻） - 如果你在冬季户外运动时，一定要注意安全地进行，专家说。

    在寒冷中运动的人们，主要关注的是低温，或过多的热量损失，根据塞德里克·布赖恩特博士，美国运动协会的首席科学官。
 

    他提出以下建议：

    ►穿多层。这会给让你改变您在锻炼过程中所需要的绝缘层的数量。

    ►盖住头部。如果你的头没有覆盖好， 你的身体失去热量的约50％。戴着头盔或帽子保持热量，意味着你可以留在外面更长的时间。

    ►戴上手套。在寒冷的天气，你的血液从你的手移动到你身体的中心，让您的五脏六腑温暖和保护。戴手套将保持血液流向你的手时，防止有关组织受凉损伤。

    ►在穿戴好衣物，前往户外锻炼身体之前，请务必检查空气温度和风寒。当风寒（温度和风力的共同影响）下降到低于零下20华氏度时，你那里太危险。