冬季避免跌倒的几个措施

    星期1，2015年1月19日（飞递健康新闻） - 专家说，摔倒是冬季受伤的重要原因，但也有可以采取的步骤来有助于保持你的脚的平衡。

    运动生理学家表示，许多摔倒是可以成功地避免或尽量减少影响的，只需要通过一些基本策略。

    专家的建议：

    1、检查你的鞋子和靴子的牵引力。更好的牵引力可以帮助你保持在湿滑路面上更稳定。如果你的鞋没有牵引力，可能是时候换一双新的了。

    2、如果不小心滑出去了，渐渐让其慢下来，直到停住。不要犹豫，寻求其他人的帮助。大多数人都乐于在这种情况下提供帮助的。

    3、先有一个计划。在你出去时，先问问自己，“如果我不慎跌倒在那里，你会怎么办？”带手机。如果你跌倒，不能起来了，周围没有人来帮助你，手机也可能被证明是至关重要的。

    4、经常锻炼你的腿，让双腿更有力。如果你跌倒，这可以使它更容易为你站起来。为了锻炼你的腿部，反复步行上下楼梯或做下蹲，一个星期可以做几次。

    5、在家里，保持有铲子和盐，这可让你不走在湿滑的人行道上。检查通往前门的栏杆，以确保其足够牢固，在你跌倒时能够提供支持。