怀孕期间服用蛋白粉安全码？

    在怀孕期间每天摄取足够的蛋白质是必须的，然而，即使遵循健康的饮食，有些女性也可能会有不足。蛋白质粉可以帮助填补这一空白。蛋白粉可用于在怀孕期间，不过孕妇应遵循一些安全一般准则。
 

推荐蛋白质摄入量

    孕妇不仅需要针对自己的需求，还有她们未出生的宝宝的发育需要额外的蛋白质。一般的期望是，孕妇平均每天需要大约75克蛋白质，约三份。如果仔细注意饮食，在孕期也不是很难得到充足的蛋白质的。然而，有些妇女可能需要一点额外的帮助。例如，那些无法获得高蛋白质的食物或那些在不发达的国家的女性，可能会受益于这种必需的营养物质的替代来源。蛋白质粉可以帮助许多妇女弥补差额。

蛋白粉的安全性

    对于大多数孕妇来说，蛋白粉是安全的。然而，在一个女人使用蛋白粉之前，她应该首先考虑几件事情：通常是鸡蛋、大豆或牛奶蛋白粉。可能一个怀孕的女子对这些成分过敏或有敏感的反应，但仔细阅读标签可以获得帮助。此外，专家建议那些使用蛋白质补充剂的，如粉末，不远远超过她们的身体需要。换言之，如果建议的每日的蛋白量是75克，孕妇不应该超过这个的基础。最后，孕妇应注意一些粉末可能含有其它成分，如补充维生素或能量补充，为安全起见，其中每一种都应仔细检查。请咨询医生的建议，如果你不知道挑哪一种类型的蛋白粉。

确定蛋白粉是必要的

    也许蛋白质粉补充剂是安全的，但你可能不知道它们是否必要。嗯，这适用于那些不能在饮食中获得足够的蛋白质的人群，比如由于饮食限制，如素食主义者，或因为她们不能忍受或负担不起蛋白质丰富的食物。然而，蛋白粉本身可能是昂贵的。此外，有报告说，孕妇无论在怀孕期间是否补充蛋白质，尚未发现有明显的差别。

蛋白粉的替代品

    如果您使用蛋白粉的补充，或者如果你想要一个最适合成本的替代品，还有很多其它的方法来提高蛋白质的摄入量，甚至是严格限制饮食妇女。果汁与牛奶，豆浆或酸奶是一种液体形式的蛋白质摄入。此外，其它如坚果、小麦胚芽等。三盎司的杏仁等于半份的蛋白质。加入1/2杯豆浆或1杯酸奶，你已经有建议的三份之一。尝试一些适合你口味的不同的选择。