为什么盐让人口渴？

    吃太咸的食物 - 如土豆片、爆米花或加盐的坚果 - 可以让你瞬间或几个小时后，感到口渴。盐中的钠引发口渴的机制，这有助于你的身体保持在血液中的水分和钠的适当平衡。如果你有钠摄入量问题或不明原因的口渴感觉的担忧，请咨询医生。

 

盐的吸收

    盐在你的食物中通过消化道传播，到你的小肠才能被吸收。在这里，盐中的钠直接进入你的血液流中，增加你的血的咸味 - 盐度 - 。盐浓缩在你的身体细胞外的液体中，作为一个平衡结果，水从细胞中出来到外面液体中，以稀释盐。

脑信号

    当你的身体细胞外液中盐分浓度越高，你的身体细胞脱水的化学信息发送到你的大脑，引发口渴反应。你的大脑包含了所谓的口渴中枢，监视你的血液中的含盐量。你的血液变得比正常的更咸，口渴中枢让你感到口渴。某些医疗条件或物质在血液中可能混淆口渴中枢，产生高血钠以外的口渴原因。

推荐的每日盐摄入量

    对于健康的成年人，建议的每日最高摄入钠为2.4克。有报告说，我国大多数人远远超过每天2.4克的钠的摄入。加工食品、餐厅的饭菜和家常饭菜都加入了大量的钠盐，尤其是我国西南区域的饮食习惯。如果你有一些健康状况 - 例如，心血管疾病或高血压 - 你的医生可能会建议减少钠摄入量每天低于2.4克。

口渴感觉

    口渴是一个自然的生理反应，当脱水或吃太咸的食物时。但是，感觉过度口渴可能表明你的血糖过高 - 此状态被称为高血糖。感觉非常口渴是确诊糖尿病的症状之一。持续的过度口渴，可能是由于一个基本的医疗或心理问题引起 - 如果你对咸的食物口渴变化显著，应该咨询医生。