如何在10天内快速燃烧腹部的脂肪？

    要失去肚子上的脂肪，需要降低你的身体总脂肪百分比。增加你的活动水平和健康的饮食，体验到在一个星期1到2磅的减肥。如果您正在寻找一个快速的方法，让你的肚子扁平，仔细看看你的厨房。厨房正在破坏你的努力，如加工食品、高脂肪、糖和钠的食物，这些可以先藏起来。请你吃一些健康的饮食，在短短的10天内平坦你的肚子。
 

第1步

    每天进行高强度的间歇训练。在跑步机上慢跑一分钟，步行一分钟。 30分钟后重复。

 
 第2步

    多吃纤维。进食高纤维的食物，如全麦、燕麦、水果、蔬菜和富含纤维的谷类食品。高纤维的食物都需要更多的咀嚼时间，因此，你的身体需要更多的时间来消化，同时你不会觉得饿了，所以你也不太可能吃得过饱。高纤维食物有更少的能量密度，这意味着你可以吃同样的食物量仍然可以减少卡路里的摄入。建议每日成年男性是38克和成年女性为25克纤维。

第3步

    每天喝1加仑的水。饮用水降低由脱水引起的腹胀，让你有饱感的时间更长，容易削减卡路里的热量。用水更换糖装的饮料，这种饮料每罐含有200卡路里的热量。

第4步

    降低你的压力水平。压力增加皮质醇的生产，这是在腹部区域体重增加的一个重要原因。充足的睡眠、冥想和避免兴奋剂，可以自然地降低皮质醇水平。