产后的减肥瑜伽

    对于妇女寻求摆脱自己怀孕期间增加的任何重量，练瑜伽是一个办法。有几种风格的瑜伽，但不是所有的都适合新妈妈。如艾扬格，阿奴萨拉，或特殊的类称为产后瑜伽，解决新妈妈们的身体问题。这些类型提供稳定和安全的练习，一个新的母亲锻炼她的身体，改变和影响她的灵活性、力量和平衡。体检之后，才开始任何的体育锻炼计划。结合瑜伽与温和的有氧运动，吃低脂肪的饮食可以减肥。
 

使用道具增加稳定性

    艾扬格瑜伽是一个很好的做法，帮助你减肥，因为它强调的是使用的道具，如墙壁、折叠椅、木块、毛毡带，以帮助保持你的脊椎稳定。一旦你有腰背脊柱的稳定性，你可以保持活跃和减肥。

    强调站姿，可以在墙上或用道具来增加自己的体力、平衡和减轻压力，因为需要集中精力来做。例如，你可以做一个战士第一式，真正锻炼你的腿。

提升瑜伽的影响

    提高燃烧卡路里的效果的任何站立姿势，抬起你的手臂，在你的心脏水平以上，保持姿势长达一分钟的时间，多次重复同样的姿势。例如，在改装后椅子的姿势，您可以站立，两脚分开，与臀部同宽，双手顺着耳旁举过头顶，同时你弯曲你的膝盖和减低你的臀部，好像你要坐到一条高凳子上。你的脚跟紧抓地上，胸部和头部保持高度。这些站姿将帮助重建腿部、胸部和臀部的力量，以及帮助塑造这些领域。如果这样做的话，还可以补充你正在做的任何有氧运动。为了增加挑战性和燃烧卡路里的效果，修改这个经典的姿势，保持姿势和交叉手腕越过头顶。做5至7次。可以重复更多次。

衔接姿势燃烧更多的卡路里

    衔接站立姿势，在每一个姿势至少做8个呼吸，然后再进行下一个。通过这种方式，你建立一个序列，这将提高你的肌肉耐力、力量和耐力。同时，如果做得正确，进行这种方式显得充满活力，帮助你燃烧卡路里。例如，战士1的姿势，保持八次呼吸，过渡战士2的姿势，反转战士姿势，扭转姿势，然后站立在椅子上的姿势。这种做法的节奏并不疯狂，但您将出了一身汗。

恢复的效果

    包括恢复姿势能在你照顾宝宝一个晚上后恢复精力。很多时候，你可能会觉得跑步是身体锻炼，但你仍然可以练习瑜伽，它会帮助你保持长期的活跃。