青少年的健康生活方式

    十几岁的青少年有很多压力，包括适应学校和让自己做得更好。学习、运动、活动甚至兼职工作，让建立一个健康的生活方式可以是困难的。作为一个十几岁的孩子，重要的是要记住，你现在建立健康的生活习惯将伴随你的一生，让你的身体长期保持良好的健康状况。

运动

    作为一个十几岁孩子为了保持健康和一个正常的体重。经常运动和良好的饮食习惯至关重要。青少年每天应该得到60分钟的体力活动。运动可以包括有氧运动、柔韧性练习和力量训练。重要的是要找到一个或多个你喜欢的活动。可以考虑举重、健美操、游泳、散步或跑步。

健康饮食

     良好的饮食习惯也很重要，能让你保持健康的体重。吃各种各样的食物，并且要记住，偶尔的上医院检查也是正常的。从你的饮食中去掉软饮料，如汽水。每天吃至少五份水果和蔬菜，吃各种不同的食物组，选择健康的零食，坚持吃早餐，避免只是因为你无聊就大吃特吃。

陋习

    避免不良的生活习惯 - 包括烟草、毒品和酒精的使用。这些产品可以对您的健康有长期影响。烟草不仅味道不好，并影响你周围的人，可能会导致严重的疾病，包括肺癌和心脏疾病。

    青少年关注的另一个问题是酒精。统计表明，有80％的青少年都会一尝酒精。酒精会削弱你的判断力，只给你增加点热量，没有营养，并可能导致肝脏问题。

    毒品是另一种诱惑。毒品问题可有吸入剂、大麻的使用或滥用处方药的形式。药物滥用对你的头脑和身体是很危险的。过量服用药物，可能会导致长期的健康影响，甚至死亡。如果你觉得你有某种物质或酒精的滥用问题，与你信任的成年人、父母或辅导员交流。

性健康

    如果你作为一个十几岁的孩子已经有了性行为，需要对您的健康做出明智的决定。为了避免怀孕和染上一种性传播疾病，一定使用避孕套、避孕药、宫内节育器、隔膜，杀精剂或宫颈帽的形式保护自己。请记住，处方避孕方法不保护你免受性病。可以与妇科医生交谈什么避孕方法适合你。当你的性生活比较活跃时，记住每年去做例行检查。